Hösten bär med sig en förtrollande skönhet, men också en utmaning i form av minskad energi när mörkret tar över. De kortare dagarna och längre nätterna påverkar vårt humör och motivation. Kylan gör det lockande att krypa upp under täcket och stanna där. Så här kommer 3 tips på hur du hittar din energi i höst!
Tankar du din bil med fel bränsle så går den inte att köra. Detsamma gäller för din kropp. Undvik socker och snabbmat som ofta är näringsfattig. Ät mycket frukt och grönt och komplettera gärna med superfood för att maximera näringen. Att äta hälsosam mat, är det bästa sättet att undvika trötthet.
2. Dryck och näring
Säkerställ att du dricker tillräckligt med vatten under dagen. Uttorkning kan leda till trötthet och minskad energi och kan påverka koncentration, uppmärksamhet och minne. Tillräckligt med vatten hjälper till att säkerställa optimal kognitiv prestation. Alla våra superfoods fungerar utmärkt att blanda ihop med vatten och är ett bra sätt att få i sig både vätska och näring.
3. En promenad om dagen
När du får tillräckligt med solljus kan din kropp producera ett värdefullt näringsämne: D-vitamin. Solskensvitaminet är kopplat till många hälsofördelar och att tillbringa tid i solljus varje dag kan bidra till mer energi och bättre hälsa2. Försök att ta en promenad utomhus, åtminstone en gång om dagen.
Källa:
