Med våren på ingång är det inte bara solen som tittar fram, utan även pollen från nyklippt gräs, blommor och björkar. Men för dig som lider av pollenallergi kan det vara mindre härligt. Symptomen vid pollenallergi är vattnig snuva och nästäppa, nysningar, klåda i näsan och röda, kliande och rinnande ögon.
Men visste du att det finns saker du kan göra för att lindra dina besvär på naturlig väg? En av de mest effektiva sätten att lindra symptomen vid pollenallergi är genom kostförändringar och att stötta din mage-tarm.
4 tips på hur du kan påverka din allergi och lindra dina besvär:
- Ta bort gluten: Om du lider av pollenallergi kan det vara en bra idé att utesluta gluten från din kost. Gluten finns i vete, råg och korn, och kroppen behöver arbeta hårt för att bryta ner detta protein. Genom att undvika gluten minskar du mängden arbete som din kropp måste göra för att hantera allergin och du kan känna dig mindre överbelastad.
- Byt ut mjölkprodukter: Mjölkprodukter kan vara en annan utmaning för personer med pollenallergi. Många mjölkprodukter innehåller histamin, vilket kan förvärra allergisymptomen. Genom att byta ut dina mjölkprodukter mot andra alternativ, exempelvis veganska, kan du minska mängden histamin som du intar och minska dina symptom.
- Minska eller uteslut socker: Socker kan också förvärra symptomen vid pollenallergi genom att göra att kroppen arbetar mer och din tarmflora kan påverkas negativt. Genom att minska eller ta bort socker från kosten, till exempel vitt socker som finns i kakor, läsk, energidrycker och glass, kan du hjälpa kroppen att arbeta mer effektivt och hjälpa tarmfloran att må bättre.
- Stärk kroppen med superfood: Superfood är extremt näringsrik kost och ett enkelt sätt att se till att kroppen får i sig den näringen den behöver. Ett regelbundet intag av superfood kan ha olika effekter; vissa skyddar din kropp på insidan, medan andra stärker och läker. Vi rekommenderar Protein Power som har en stärkande effekt utan störande tillsatser och Detox Deluxe som skyddar och rensar kroppen på störande ämnen för att komma i balans och bli av med sina problem.
Att ta hand om din kropp på rätt sätt genom kost och näring kan hjälpa till att lindra symptomen vid pollenallergi och förbättra din livskvalitet. Prova dessa tips och se om de kan hjälpa dig att njuta av våren utan besvär!
[ Källor ]
1. Gluten: En studie publicerad i tidskriften Nutrients 2017 Källa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5745697/
Mer information om allergier och tips för att minska besvär, inklusive information om kost och näring. https://astmaoallergiforbundet.se/information-rad/allergi/pollenallergi/
2. Mjölkprodukter: En studie publicerad i tidskriften Nutrients 2018 Källa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267024/
Information om allergier och intoleranser, inklusive rekommendationer om kost och näring för personer med allergier finns även på livsmedelsverkets hemsida.
3. Socker: En studie publicerad i tidskriften Nutrients 2018 visade att högt sockerintag kan öka inflammation och minska tarmhälsan. Källa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073489/
Allergier och tips för att lindra besvär, inklusive information om kost och näring. 1177, Sök på Allergier.
4. Allmänna riktlinjer för en hälsosam kost. En studie publicerad i tidskriften Nutrients 2017 Källa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707642/
