Detoxkur i 72 timmar: Symptom, effekt och varför vissa gör det flera gånger

Det är något som händer när vi trycker på paus. En känsla av nystart. Inte bara i kalendern, utan i kroppen. Fler och fler upptäcker fördelarna med att ibland ta ett steg tillbaka från den vanliga kosten och ge kroppen tre dagar av lättare mat, superfoods och vätska – en detoxkur.

Men vad är det egentligen som händer i kroppen under en detox? Och varför upplever vissa huvudvärk, trötthet eller humörsvängningar under de första dagarna?

Vad gör en detoxkur?

En detoxkur, som vår 72-timmarsplan, bygger på principen att låta kroppen vila. Inte genom att svälta eller gå på extrema dieter – utan genom att tillföra lättsmält och näringstät mat.

Målet? Att skapa en paus från det vi ofta får i överskott: processad mat, socker, koffein, alkohol och tillsatser.

Under dessa dagar ökar många sitt intag av frukt, grönsaker, fibrer och vätska – och minskar samtidigt belastningen på kroppen från andra ämnen.

Varför känner man ibland av detoxeffekter?

För vissa kommer en detox med biverkningar – åtminstone tillfälligt:

Huvudvärk – ofta kopplat till att man plötsligt slutar med kaffe, socker eller processade produkter.

Trötthet – när kroppen ställer om till en annan energikälla och en annan rytm.

Humörförändringar eller låg energi – särskilt de första 1–2 dagarna när blodsockret stabiliseras.

Citat Lisa: Jag bestämde mig för att prova denna kur för min hälsas skull. Jag har aldrig gjort något sånt här innan, det var utmanande då jag upplevde huvudvärk första dagarna och mindre energi. Nu efter avslutad kur så känner jag mig både ren och pigg inifrån och det känns som att min kropp fick en nystart.

Detta är kroppens sätt att anpassa sig. Många beskriver det som en form av “omstart”. Andra känner direkt en lätthet och ökad klarhet. Det varierar från person till person.

Miljögifter som PFAS – en del av helhetsbilden

Det moderna livet innebär exponering för ämnen vi inte alltid ser. PFAS – så kallade “evighetskemikalier” – finns i allt från stekpannor och regnjackor till smink och dricksvatten. Dessa ämnen bryts ner extremt långsamt i naturen och kan lagras i kroppen över tid.

Även om en detoxkur inte är en medicinsk lösning på sådana ämnen, så ser många det som en symbolisk och praktisk nystart – ett sätt att ta kontroll över det man faktiskt kan påverka: kosten, vanorna, och det man väljer att lägga på tallriken.

Detox som en återgång till balans

En 72-timmars detox är inte en mirakelkur. Den är en paus. En chans att stanna upp, känna efter och börja om. Ofta följs den av en ökad medvetenhet kring vad kroppen behöver för att må bra i längden.

Det handlar inte om perfektion, utan om riktning. Och ibland är tre dagar allt som krävs för att hitta tillbaka till den.

En kur är inte alltid nog – och det är helt okej.

För vissa känns första detoxkuren som en utmaning – och det är helt naturligt. Kroppen är van vid sina rutiner, och en plötslig förändring kan ta tid att vänja sig vid. Det är därför många väljer att göra en detoxkur flera gånger om året.

Det blir lite lättare för varje gång – och ofta också mer effektfullt. Kroppen känner igen rytmen, matsmältningen stabiliseras snabbare, och många upplever att energinivåerna jämnas ut tidigare än första gången.

Det viktiga är inte att kuren ska vara “perfekt” – utan att den hjälper dig hitta tillbaka till en känsla av balans, klarhet och kontroll. Ibland behöver man ta den pausen mer än en gång för att verkligen känna skillnaden.

Läs mer om vår 72-detoxkur och produktpaket.