Tips för att bibehålla ett normalt immunförsvar!
Att ha ett starkt immunförsvar är avgörande för att skydda kroppen mot sjukdomar och främja allmän hälsa. Det finns mycket du kan styra själv för att stärka kroppen:
Tips för att bibehålla ett normalt immunförsvar:
-
1. Ät näringsrik och balanserad kost som är rik på frukt och grönt: Ät gärna i regnbågens färger för att få i dig en bra variation och gärna minst 70% frukt och grönt. Health Haven är ett sätt att bibehålla ett normalt immunförsvaret, då den innehåller många olika vitaminer, proteiner och näringsämnen.
2. Få tillräckligt med sömn: Sömn behövs för att kroppen och hjärnan ska få återhämta sig och bearbeta intryck. En god sömn minskar risker för sjukdomar.
3. Regelbunden fysisk aktivitet: Få i regelbunden rörelse i vardagen, gärna minst 30 minuter. Ta gärna en daglig promenad och att ta trapporna istället för hissen.
4. Hantera stress: Om du stressar mycket är det viktigt att finna sätt att slappna av och återhämta sig. Ett bra sätt är att meditera i 5 minuter eller bara djupandas.
5. Få tillräckligt med solsken och vitamin D:Forskning har visat att D-vitaminbrist kan vara förknippad med en ökad risk för förkylningar. Viktigt att notera att D-vitamin inte är en "mirakelkur" för att förhindra eller behandla sjukdomar, utan bara en av flera viktiga komponenter för att stärka immunförsvaret.
