5-dages feel-good kur

Føler du dig træt og mangler energi til tider, så kan det være et tegn på, at kroppen har brug for mere næring og restitution. 

Hvad med at sætte gang i sundere spisevaner med vores enkle 5-dages feel-good-kur. Det er en fantastisk måde at komme i form og booste dit helbred på på samme tid super mad. Det eksploderer absolut med fordele fra naturen, der styrker din krop indefra og samtidig gør dine smagsløg meget glade. Og ikke kun er kuren sund for dig, den er også sund for vores planet. Denne kur er udviklet i samarbejde med leg diætist.

Du kan med fordel gennemføre kurset flere gange om året. Det er også muligt at forlænge det til 1 uge eller 10 dage.

Hvorfor der kan være behov for en sundhedskur?

For at din krop kan fungere optimalt, har den brug for nok næring og energi. I dagens samfund, som i mange tilfælde rummer både stress og mangel på tid, kan det være nemt at prioritere sit eget helbred. Så er det nemt at vælge let tilgængelig og forarbejdet mad, som ofte er energitæt, men næringsfattig, dvs. indeholder mange kalorier men lidt vitaminer, mineraler, antioxidanter mm.

Nedprioritering af sundhed i lange perioder kan resultere i både mental og fysisk træthed. Kroppen kan så have brug for et lille skub i den rigtige retning for at genvinde energi og vitalitet. Så kan vores 5-dages feel-good-kur være en god løsning til at hjælpe med at bryde usunde vaner, komme i bedre form eller bare genvinde kroppens indre styrke..

5-dages kuren er maksimeret med fordele fra planteriget:

  • Proteiner fra både superfoods, bælgfrugter, nødder og frø, der styrker alle kroppens celler og hjælper musklerne til at fungere optimalt.
  • Sunde fedtstoffer som omega 3 fra blandt andet nødder, frø og olier, der virker antiinflammatorisk.
  • Vitaminer, mineraler og antioxidanter fra superfoods, frugt, bær og grøntsager, der er med til at styrke kroppens immunforsvar, stofskifte og energiforsyning.
  • Fiber fra superfooden og også præbiotiske fibre fra for eksempel bananen, som er med til at skabe et godt miljø i din mave-tarmkanal, som stimulerer din generelle sundhed, da 70 % af kroppens immunforsvar er placeret lige her.
  • Vand for at optimere din præstation og fugte din hud (kroppen består af ca. 60 % vand).

Denne kur kan også føre til vægttab, hvis det er en drastisk ændring i forhold til, hvordan din kost normalt ser ud.

Program

Vores feel-good-program er enkelt, og opskrifterne kan ændres og varieres, så længe du holder dig til den kost, der er inkluderet i planen. Du kan f.eks. vælge at få en smoothie til frokost og salaten til aftensmad i stedet for. Bliver du sulten mellem måltiderne, medfølger forskellige lækre kaffe/snackforslag.

Generelt ser kuren sådan ud:

Når du vågner: En grøn superfood drink
Morgenmad: Morgenmad smoothie
Frokost: Sund salat + citronvand/ ingefærvand
Kaffe: (valgfrit) Frugt/grønt
Aftensmad: Superfoods-smoothie/suppe

Sørg for at fylde op med dette derhjemme, i fryseren, køleskabet og spisekammeret:
  • Friske og frosne frugter og bær
  • Friske og frosne grøntsager
  • Friske og frosne urter og krydderier
  • Friske og frosne bønner, ærter, linser
  • Nødder og frø
  • Plantebaseret mælk (helst beriget og med en høj procentdel af protein)
  • Superfood & bær mixer:Bær smuk,Detox Deluxe ogProtein Power

Klik på linket nedenfor for opskrifter og programmer.

Ladda ned 5-dagars Må-bra-kur

Tip
  • Allergi og smag: Er der noget, du ikke kan tåle eller ikke kan lide Prøv at finde en tilsvarende råvare i stedet og udskift den. Kan du ikke lide nummeret, kan det f.eks. erstattet af mango. Dadler kan erstattes med rosiner mm. Det er også fint at bytte en opskrift til noget andet fra kosten eller skifte frokost til aftensmad. Du kan også ændre dagene, som du ønsker..
  • Bondebønner: Disse finder du ofte som regel i fryseren, eller blandt tørvarer (så skal de lægges i blød). Især bondebønner er gode, fordi de har høj proteinkvalitet og alle de aminosyrer, vi har brug for. Hvis du ikke kan finde disse, er det fint at erstatte dem med andre bønner.
  • Plantebaseret mælk: vælg venligst med så høj en procentdel af proteiner som muligt.
  • Husk at drikke meget under kurset. Hold venligst citronvand og ingefærvand klar i køleskabet og drik mellem måltiderne. Sådan tilberedes ingefærvand: Skræl og riv et stort stykke ingefær i 2 liter koldt vand. Lad stå i en gryde natten over. Si og hæld i en kande. Hold koldt og drik under forløbet.
Held og lykke!

Bedst sælgende