Entgiftung ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden und viele Menschen suchen nach natürlichen Wegen, um ihrem Körper bei der Regeneration und dem Wiederaufbau zu helfen. Eine der beliebtesten Möglichkeiten hierfür ist die Verwendung von Superfoods. In diesem Blog schauen wir uns an, warum eine Entgiftung mit Superfoods gut ist, wie sie den Zellen hilft, sich zu erholen und neu aufzubauen, und was mit dem Körper beim Fasten passiert.
Superfoods sind Lebensmittel, die als besonders reich an Nährstoffen, Antioxidantien und anderen nützlichen Verbindungen gelten. Beispiele für Superfoods sind Beeren, grünes Blattgemüse, Algen und Samen wie Chiasamen und Hanfsamen. Diese Lebensmittel können zur Verbesserung der Gesundheit beitragen, indem sie das Energieniveau steigern, das Immunsystem stärken, die Verdauung verbessern und den Entgiftungsprozess unterstützen.
Wenn wir von Entgiftung im Körper sprechen, geht es um die Unterstützung der Organe, die für die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper verantwortlich sind. Zu den wichtigsten Entgiftungsorganen des Körpers gehören Leber, Nieren, Lunge, Darm und Haut.
Diese Organe arbeiten zusammen, um Giftstoffe abzubauen und aus dem Körper auszuscheiden. Wenn wir jedoch hohen Mengen an Giftstoffen ausgesetzt sind, wie sie beispielsweise in verschmutzter Luft und verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen, können diese Organe überlastet werden und nicht mehr gut genug funktionieren. Hier kommen Superfoods ins Spiel.
Indem wir Superfoods in unsere Ernährung aufnehmen, können wir unseren Körper mit zusätzlichen Nährstoffen und Antioxidantien versorgen, die unser Entgiftungssystem stärken und unsere Zellen vor Schäden schützen. Diese Nährstoffe können auch dazu beitragen, die zelluläre Energieproduktion zu verbessern und zelluläre Erholungsprozesse zu unterstützen. Eine 2018 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, oxidativen Stress und Entzündungen reduzieren kann, zwei Faktoren, die zu Krankheiten und Alterung beitragen können.
Fasten ist eine weitere beliebte Methode, um die Entgiftungsprozesse des Körpers zu unterstützen. Es gibt verschiedene Arten des Fastens, die gängigsten sind jedoch Wasserfasten, Saftfasten und intermittierendes Fasten.
Während einer Fastenzeit verzichtet man auf bestimmte Nahrungsmittel und teilweise auch auf Getränke. Während der Fastenzeit muss der Körper seine eigenen Energie- und Nährstoffreserven nutzen, um zu funktionieren, was die Fähigkeit zur Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper erhöhen kann.
Wenn wir fasten, tritt der Körper in einen Prozess namens Ketose ein, bei dem er beginnt, Fett anstelle von Kohlenhydraten als Energiequelle zu verwenden. Dies kann viele positive Auswirkungen auf den Körper haben, darunter eine erhöhte Insulinresistenz, eine Verringerung von Entzündungen und eine verbesserte Herzgesundheit.Ein weiterer Vorteil des Fastens besteht darin, dass es dazu beitragen kann, den natürlichen Tagesrhythmus des Körpers wiederherzustellen, was den Schlaf und das Energieniveau verbessern kann.
Hier sind 4 Tipps zur Superfood-Fasten- und Entgiftungskur:
- Green Juice Fasten: Während dieser Fastenzeit trinkt man ausschließlich grüne Säfte aus Superfoods wie Grünkohl, Spinat, Sellerie und Gurke. Diese grünen Säfte enthalten viele Nährstoffe und Antioxidantien, die dem Körper helfen können, sich von Giftstoffen zu reinigen und die Gesundheit zu fördern.
- Beeren- und Nussfasten: Während dieses Fastens isst man nur Beeren und Nüsse. Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Goji-Beeren sind reich an Antioxidantien, während Nüsse gesunde Fette und Proteine enthalten. Dieses Fasten versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen und ermöglicht ihm gleichzeitig, schädliche Substanzen auszuschwemmen.
- 2-Tages-Smoothie-Kur: Während dieser Fastenzeit trinken Sie ausschließlich nahrhafte Superfood-Smoothies, die eine Mischung aus Gemüse, Obst und Superfoods von Health Haven, Protein Power & Magic Mind enthalten. Diese Smoothies liefern jede Menge Nährstoffe und helfen bei der Entgiftung des Körpers, Rezepte und Einkaufslistefinden Sie hier.
- Die 72-Stunden-Entgiftungskur soll Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich durch den Verzehr leicht verdaulicher und reinigender Lebensmittel zu erholen. Die Rezepte bestehen aus grünen Getränken, Smoothies, Salaten und unseren Superfood-MischungenDetox Deluxe,Beere Schön UndBauchschub.mit Rezepten und Einkaufsliste,Lesen Sie hier mehr.
Es ist jedoch wichtig darauf hinzuweisen, dass Fasten nicht für jeden geeignet ist. Menschen, die an Diabetes oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden, sollten vor jeder Art von Fasten ihren Arzt konsultieren.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Verwendung von Superfoods und Fasten zur Unterstützung der Erholung und des Wiederaufbaus des Körpers von Vorteil sein kann. Superfoods können dazu beitragen, die Nährstoffaufnahme zu verbessern und die Entgiftungsprozesse des Körpers zu unterstützen, während Fasten die Fähigkeit des Körpers erhöhen kann, Giftstoffe auszuscheiden und gesunde Körperfunktionen wiederherzustellen. Es ist jedoch wichtig, dies bewusst und nicht auf eigene Faust zu tun, ohne einen Arzt oder einen anderen Ernährungsberater zu konsultieren, wenn Sie sich unsicher fühlen.
Diese Quellen liefern zusätzliche Informationen über Superfoods und Fasten sowie deren Wirkung auf den Körper. Die schwedische Lebensmittelbehörde gibt beispielsweise Ratschläge, wie Sie Superfoods, gesundes Obst und Gemüse auf gesunde Weise in Ihre Ernährung integrieren können.
Quellen:
- Kim, H., et al. (2018). Antioxidantienreiche Diäten verbessern den Redoxstatus des Kleinhirns und das motorische Verhalten bei alten Ratten. Nährstoffe, 10(5), 635.
- Longo, VD, & Mattson, MP (2014). Fasten: molekulare Mechanismen und klinische Anwendungen. Zellstoffwechsel, 19(2), 181-192.
- Tinsley, GM, & La Bounty, PM (2015). Auswirkungen des intermittierenden Fastens auf die Körperzusammensetzung und klinische Gesundheitsmarker beim Menschen. Ernährungsberichte, 73(10), 661-674.
- Die schwedische Lebensmittelbehörde: https://www.livsmedelsverket.se/
