Kärsitkö vatsavaivoista? Usein kipua tai epätasapainoista vatsaa, mutta et tiedä miksi ja haluat tehdä asialle jotain? Olemme listanneet 5 tapaa pitää vatsa tasapainossa:
1. Aloita päiväsi Belly Boost superfoodilla
Belly Boost on superfood-sekoitus, joka sisältää 7 ainesosaa, jotka edistävät normaalia vatsan ja suoliston tasapainoa sekä luonnollista ravintolisää jauhemuodossa. Kaikki ainesosat ovat vähä-FODMAP ja sopivat IBS-oireisiin. Belly Boost sisältää vain luonnollisia ja ekologisia ainesosia, jotka tukevat vatsaa; Sitruunaruoho, Fenugreek, Psyllium Husk, Tähtianis, Baobab, Kaneli ja Inkivääri
2. Pureskele ruoka kunnolla ja syö hitaasti
On aina hyvä ottaa aikaa ruokailuun ja pureskella ruoka kunnolla - noin 30 kertaa. Ruuansulatus voi kestää hetken ja vatsa tekee kovasti töitä ruoan sulattamiseksi. Kun syljeneritys käynnistyy, se lähettää signaalin vatsalle aloittaa mahahapon ja muiden aineiden eritys ruoan sulattamiseksi. Pureskeleminen on erittäin tärkeää, jotta vatsa prosessoi ruoan kunnolla.
3. Liiku
On aina tärkeää liikkua päivän aikana, vähintään 30 minuuttia joka päivä. Liikkuminen tukee ruuansulatusta ja auttaa välttämään mahdollisia ummetuksia. Ei tarvitse olla kuntosaliharjoitus, kävely käy yhtä hyvin.
4. Juo vettä
Vesi auttaa ruuansulatusprosessissa. Epätasapainoisessa mahassa se on temppu, joka toimii lähes aina. Vesi auttaa myös estämään kovaa vatsaa.
5. Syö tulehdusta ehkäisevää ruokaa
Syö ravinnerikasta, tulehdusta ehkäisevää ruokaa, joka tukee kehoasi: valitse värikäs ruokavalio pääasiassa hedelmistä ja vihanneksista, jotta saat runsaasti antioksidantteja. Ajattele, että lautasen tulisi näyttää sateenkaarelta ja valitse emäksinen ruokavalio. Vältä tai vähennä tulehdusta aiheuttavia ruokia, kuten gluteenia, kahvia, alkoholia, puolivalmisteita, epäluonnollisia lisäaineita, pastöroituja maitotuotteita, punaista lihaa.
Lähteet:
Valmentajan 5 vinkkiä - näin saat vatsan takaisin tasapainoon | Kurera.se
