Une alimentation saine et riche en nutriments est importante pour maintenir des cheveux sains. Les superaliments sont des aliments particulièrement riches en nutriments et peuvent aider à renforcer et protéger les cheveux.
Voici quelques-uns des meilleurs superaliments pour améliorer la santé des cheveux :
- Lucuma - riche en antioxydants et en vitamines telles que C et B3, qui peuvent aider à améliorer la santé des cheveux et à stimuler la croissance des cheveux.
- Cynorrhodon - une riche source de vitamine C, qui est importante pour la production de collagène, un composant important des cheveux. Les églantiers peuvent également aider à renforcer les mèches de cheveux et à prévenir la chute des cheveux.
- Baobab - contient des niveaux élevés de vitamines C et E, qui peuvent aider à protéger les cheveux des dommages causés par les radicaux libres et les facteurs environnementaux. Le baobab peut également aider à hydrater les cheveux et à améliorer leur élasticité.
- Açaï - une riche source d'antioxydants, dont des anthocyanes, qui peuvent aider à protéger les cheveux des dommages et favoriser une croissance saine des cheveux. Acai contient également des acides gras sains qui peuvent aider à renforcer les cheveux et à prévenir les dommages causés par les facteurs environnementaux.
- Épinard - une bonne source de fer, qui est important pour maintenir une croissance saine des cheveux. Les épinards sont également riches en vitamines A et C, qui aident à produire du sébum, une huile naturelle qui aide à protéger et à hydrater les cheveux.
- Myrtille - riche en antioxydants, qui aident à protéger les cheveux des dommages causés par les radicaux libres. Ils sont également une bonne source de vitamine C, qui aide à produire du collagène, un composant important des cheveux.
- Des noisettes - une bonne source de graisses saines, de protéines et de vitamine E. Ils aident à renforcer et à hydrater les cheveux et peuvent aider à prévenir les dommages causés par les facteurs environnementaux.
- Graines de lin - une riche source d'acides gras oméga-3, qui sont importants pour le maintien d'un cuir chevelu sain et la croissance des cheveux. Ils peuvent également aider à réduire l'inflammation du cuir chevelu et à prévenir les pellicules.
- Œuf - riche en protéines, biotine et vitamine B12, ce qui est important pour maintenir une croissance et une force saines des cheveux. Une carence en biotine peut entraîner une perte de cheveux et un amincissement des cheveux.
Inclure ces superaliments dans votre alimentation quotidienne peut aider à améliorer la santé de vos cheveux et à les rendre plus forts et plus brillants.
Baie belle contient de la lucuma, de l'églantier, du baobab, de la myrtille et de l'açai - qui sont tous bons pour les cheveux en raison de leur contenu nutritionnel élevé et de leur capacité à renforcer et à protéger les cheveux contre les dommages.
Il existe également d'autres facteurs à prendre en compte lorsqu'il s'agit de maintenir une croissance saine des cheveux, tels que la réduction du stress, l'utilisation de produits de soins capillaires doux et la protection des cheveux contre les dommages causés par le soleil et la chaleur. Mais pour inclure superaliments dans votre alimentation est une partie importante d'une routine quotidienne de soins capillaires.
Sources qui peuvent vous donner plus d'informations sur les superaliments pour les cheveux :
- Almohanna, HM, Ahmed, AA et Tsatalis, JP (2019). Le rôle des vitamines et des minéraux dans la chute des cheveux : un bilan. Dermatologie et thérapeutique, 9(1), 51-70.
- En ligneGlynis Ablon, A. (2018). Une étude en double aveugle contrôlée par placebo évaluant l'efficacité d'un supplément oral chez les femmes ayant des cheveux clairsemés auto-perçus. Le Journal de dermatologie clinique et esthétique, 11(7), 28.
- Guo, E.L., & Katta, R. (2017). Régime alimentaire et perte de cheveux : effets de la carence en nutriments et de l'utilisation de suppléments. Dermatologie pratique et conceptuelle, 7(1), 1-10.
- Semalty, M., Semalty, A., Kumar, G. et Rawat, M.S.M. (2011). Une revue complète sur les superaliments. Revue de recherche actuelle en nutrition et science alimentaire, 1(1), 1-14.
Ces sources fournissent une explication détaillée des vitamines, des minéraux et des nutriments qui sont importants pour la croissance des cheveux et des aliments qui en contiennent. Ils donnent également un aperçu des études scientifiques qui ont étudié l'effet des suppléments et des superaliments sur la croissance et la santé des cheveux.
