Voici quelques raisons pour lesquelles il est important de compléter votre alimentation avec des protéines :
- Construction musculaire et récupération : Les protéines sont essentielles à la construction et à la réparation des muscles, ce qui est particulièrement important pour les personnes qui font de l'exercice ou qui sont physiquement actives.
- Effet rassasiant : les protéines prennent plus de temps à être digérées que les glucides et les graisses, ce qui peut vous aider à rester rassasié plus longtemps et à réduire le risque de trop manger.
- Stabiliser la glycémie : Les protéines peuvent aider à maintenir la glycémie stable en ralentissant l'absorption du sucre des glucides.
- Soutenir le système immunitaire : Les protéines sont importantes pour former des anticorps et des enzymes qui soutiennent le système immunitaire.
- Maintien du tissu osseux : Les protéines sont un composant important de la masse osseuse et peuvent aider à prévenir l'ostéoporose.
Quels superaliments contiennent des protéines et sont bons?
Il existe de nombreux aliments naturels qui contiennent des niveaux élevés de protéines et contiennent également d'autres nutriments importants. Certains des « superaliments » les plus populaires contenant des protéines comprennent :
- Quinoa : Le quinoa est une graine riche en protéines, avec environ 8 grammes de protéines pour 1 tasse de quinoa cuit. Il contient également des fibres, du magnésium et du folate.
- Graines de chia : Les graines de chia contiennent environ 4 grammes de protéines pour 2 cuillères à soupe et sont également une bonne source d'acides gras oméga-3, de fibres, de calcium et de fer.
- Lentilles : Les lentilles sont une source de protéines bon marché et facile, avec environ 18 grammes de protéines pour 1 tasse de lentilles cuites. Ils contiennent également des fibres, du fer et du folate.
- Noix et graines : Les noix et les graines, telles que les amandes, les pistaches, les graines de citrouille et les graines de tournesol, contiennent des protéines et des graisses saines. Une once d'amandes fournit environ 6 grammes de protéines.
Il est important d'avoir une alimentation équilibrée avec une variété d'aliments différents pour vous assurer d'obtenir suffisamment de protéines et d'autres nutriments.
Pourquoi devriez-vous utiliser de la poudre de protéines qui contient des protéines de pois biologiques et des protéines de chanvre
Les protéines de pois bio et les protéines de chanvre sont toutes deux des sources de protéines végétales qui peuvent être utilisées comme alternatives aux sources de protéines animales :- Protéines végétales : Pour les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien, ou qui souhaitent réduire leur apport en protéines animales pour diverses raisons, les protéines de pois bio et les protéines de chanvre peuvent être de bonnes alternatives aux sources de protéines animales.
- Facile à prendre : Poudre de protéine peut être une source de protéines pratique et facilement disponible, facile à emporter avec vous et à utiliser en cas de besoin, comme après l'exercice ou comme collation.
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En général, la plupart des gens ont besoin d'une certaine quantité de protéines dans leur alimentation pour maintenir leur santé et leur bien-être. La quantité de protéines nécessaire dépend de facteurs tels que l'âge, le sexe, le poids, le niveau d'activité et la santé. Il est toujours préférable de parler avec un médecin ou un nutritionniste pour déterminer vos besoins spécifiques en protéines.
Sources:
L'Agence Suédoise de l'Alimentation. (2021). Protéines, Graines de chia, Noix et graines, Oeufs
La Société de Conservation de la Nature. (2021). Protéine de chanvre.
Écoweb. (2021). La protéine de pois une source de protéines tendance..
