Voel je je vaak ziek, of wil je gewoon de kans op verkoudheid verkleinen en je immuunsysteem versterken, dan hebben we 4 tips voor je om je immuunsysteem te versterken.
1: Eet een vitaminerijk dieet
Iedereen moet vitamines eten om het lichaam te laten functioneren en om het lichaam de vitamines te geven die het nodig heeft. Door het eten van vitaminerijke voeding worden de lichaamscellen versterkt en kan het lichaam de kou bestrijden voordat deze is uitgebroken. Als we de vitaminen binnenkrijgen die we nodig hebben, krijgt het lichaam wat het nodig heeft om tegen virussen en verkoudheid te werken. Onze superfoodmixGezondheid toevluchtsoord bestaat uit 5 biologische superfoods die allemaal op verschillende manieren de cup en het immuunsysteem versterken.
Voorbeelden van vitaminen, superfoods & voeding kunnen je immuunsysteem versterken
Vitamine A: Gevonden in wortelen,spirulina, zuivelproducten,acerola, spinazie.
Vitamine B: Zijn inspirulina, groene bladgroenten, peulvruchten en bessen.
Vitamine C: Zijn inacerola, ikzojuist,overeenkomst, gember, citrusvruchten, groenten en spinazie.
Vitamine D: Gevonden in vette vis, zonlicht,overeenkomst, bospaddestoel
2: Verplaatsen:
Volgens onderzoeken is aangetoond dat je door te bewegen infectieziekten, verkoudheden en virussen vermindert. Door te bewegen nemen de witte bloedcellen toe en neemt de aanmaak van T- en B-cellen toe. Elke dag 1 uur wandelen verhoogt de bescherming tegen verkoudheid. Een ongetraind persoon die regelmatig begint te sporten, versterkt geleidelijk zijn immuunsysteem en vermindert zo zijn vatbaarheid voor infecties.
3. Slaap goed:
Een andere manier om het immuunsysteem te versterken is door goed te slapen, de normale tijd is tussen de 6-8 uur per nacht voor het lichaam om goed te rusten. Gedurende de tijd dat u slaapt, rust het lichaam niet alleen, maar het werkt ook om te beschermen tegen verschillende virussen en verkoudheid mag niet uitbreken.
4. Stress minder
bronnen:
Zo kunt u uw immuunsysteem versterken - 1177 Vårdguiden
Voedsel voor het immuunsysteem Kryy
Versterk het immuunsysteem (apotekhjartat.se)
