Helaas hebben steeds meer mensen last van problemen met de schildklier. Wat wellicht minder bekend is, is dat je zelf veel kunt doen om de schildklier te versterken, zowel op het gebied van voeding als leefstijl.
Hier zijn 7 tips over voeding, superfood en schildklierproblemen, zoals veel van degenen die op natuurlijke wijze gezond zijn geworden, hebben geadviseerd (inclusief de mede-oprichter van Superfood & berries):
- Eet veel groen, bij voorkeur 70% van het bord
- Drink dagelijks superfood-smoothies, fruit- en groentesappen
- Eet een schoon dieet zonder toevoegingen, bij voorkeur biologisch.
- Lagere stressniveaus. Djupanda 's morgens en' s avonds, mediteer en doe yoga. Stress is minstens zo belangrijk als een goed dieet.
- Slaap minimaal 7 uur per nacht
- Verwijder of verminder dingen die het lichaam en de schildklier kunnen belasten, zoals suiker, koffie, gluten, meelproducten, alcohol.
- Gebruik natuurlijke deodorants en crèmes zonder toevoegingen. Probeer bijvoorbeeld kokosolie of amandelolie. Bedenk dat alles waarmee u uw lichaam smeert, door de huid wordt opgenomen
Het dieet
Voor mensen met hypothyreoïdie (te weinig productie van schildklierhormonen) kan het goed zijn om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan jodium, zoals schaaldieren, vis en algen. Jodium is een belangrijk onderdeel van schildklierhormonen, dus het eten van voldoende jodium kan de productie van deze hormonen helpen verhogen. Het kan ook nuttig zijn om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan selenium, zoals noten, zaden en volle granen, omdat selenium een belangrijke rol speelt bij de productie van schildklierhormonen.
Voor mensen met een overmatige productie van schildklierhormonen kan het goed zijn om voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium en selenium te vermijden, omdat deze de productie van schildklierhormonen kunnen verhogen. Het kan ook goed zijn om voedingsmiddelen te kiezen die vullend zijn en helpen uw gewicht stabiel te houden, zoals peulvruchten en mager vlees. Het is ook belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen met een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitbronnen.
Quote, Maria, de oprichtster van Superfood & berries die zelf hypothyreoïdie heeft:
Ik begon met Superfood om bepaalde functies te helpen reinigen en versterken waarvan ik wist dat mijn lichaam deze miste. Ik begon mijn eigen superfoodmixen te maken en de eerste die ik maakte was Hormoon Harmonie om de schildklier te versterken en stress te helpen tegengaan. Door mijn lichaam de kans te geven zichzelf weer op te bouwen en te rusten, kon ik de Levaxin geleidelijk afbouwen. Ik heb vandaag mijn dosis levaxine met ongeveer 80% verlaagd met behulp van de veranderingen in mijn dieet die ik heb aangebracht. Dat laatste doe ik weg als ik heb geleerd minder te stressen, het is iets waar ik nog mee bezig ben.
Lees meer over Maria's gezondheidsreis
Wat is het meest voorkomende teken dat u schildklierproblemen heeft??
Er zijn veel verschillende symptomen van schildklierproblemen, en welke symptomen het meest prominent zijn, kunnen van persoon tot persoon verschillen. Enkele veel voorkomende symptomen van schildklierproblemen zijn:
- Vermoeidheid
- Gewichtstoename of gewichtsverlies
- Gevoeligheid voor kou of zweten
- Haaruitval
- Droogte van de huid
- Verminderde tolerantie voor stress
- Prikkelbaarheid
- Verhoogde stoelgang
- Verhoogde hartslag
Het is belangrijk op te merken dat deze symptomen ook bij veel andere gezondheidsproblemen kunnen optreden, dus het is belangrijk om een arts te raadplegen voor een diagnose. Een arts kan een grondige medische geschiedenis afnemen en u onderzoeken om een diagnose te stellen en een passende behandeling voor te stellen.
Zowel vrouwen als mannen kunnen schildklierproblemen krijgen?
Ja, zowel vrouwen als mannen kunnen last hebben van schildklierproblemen. Schildklierproblemen komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, maar kunnen voorkomen bij mensen van alle leeftijden en geslachten. Het risico op schildklierproblemen neemt toe met de leeftijd, en mensen met een familiegeschiedenis van schildklierproblemen of andere erfelijke aandoeningen lopen mogelijk een verhoogd risico. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de symptomen van schildklierproblemen en om een arts te raadplegen als u vermoedt dat u mogelijk een schildklierprobleem heeft.
Bron:
https://www.1177.se/Stockholm/sjukdomar--besvar/hormoner/skoldkorteln/https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyreoïdie/symptoms-causes/syc-20350284
