Har du problem med magen? Ofta ont eller en mage som helt enkelt är i obalans men du vet inte varför och du vill göra något åt det? Då har vi listat 5 sätt som du kan hålla i mage i balans:
1. Belly Boost superfood
Belly Boost är en superfood-mix som har 7 ingredienser som bidrar till att upprätthålla normal balans i mage, tarm och naturligt kosttillskott i pulverform. Alla ingredienser har en låg FODMAP och är anpassade för IBS-besvär.
Belly Boost innehåller
- Citrongräs
- Bockhornsklöver
- Psyllium Husk
- Stjärnanis
- Baobab
- Kanel
- Ingefära
2. Tugga maten ordentligt & ät långsamt
Det är alltid bra att ta tid på sig när man äter och att man tuggar maten ordentligt. Matsmältningen kan ta en stund och och magen jobbar hårt med att smälta ner maten. Det är en lättare process om maten är ordentligt tuggad för då behöver inte magen jobba lika hårt. Äter du dessutom långsamt hinner magen med maten du stoppar i dig och behöver inte anpassa sig.
3. Rör på dig
Det är alltid viktigt att röra på sig under dagen, minst 30 min varje dag. Att röra på sig stöttar matsmältningen och gör att du undviker eventuella förstoppningar. Det behöver inte vara ett gympass, det går lika bra att ta en promenad.
4. Drick vatten
Det är alltid bra att dricka vatten, vatten hjälper också till med matsmältnings processen. Vid en obalanserad mage är det ett knep som nästan alltid fungerar. Vatten görs så att du slipper hård mage eftersom att det löser upp maten också.
5. Ät på regelbundna tider
När du äter på regelbundna tider så lär sig magen när du ska äta igen. Magen fungerar på ett sätt att den ha en "matklocka" med hormoner och nervsignaler som ställer in sig på hur du brukar äta. Därför bör du inte vänta för länge med att äta eller ha olika tider varje dag, det går bra att vänta 30 min extra olika dagar.
Coachens 5 tips – så får du tillbaka magen i balans | Kurera.se
