Der Herbst bringt eine bezaubernde Schönheit mit sich, aber auch eine Herausforderung in Form von reduzierter Energie, wenn die Dunkelheit Einzug hält. Die kürzeren Tage und längeren Nächte wirken sich auf unsere Stimmung und Motivation aus. Die Kälte macht es verlockend, unter die Bettdecke zu kriechen und dort zu bleiben. Hier sind 3 Tipps, wie Sie diesen Herbst neue Energie finden!
Wenn Sie Ihr Auto mit dem falschen Kraftstoff betanken, kann es nicht gefahren werden. Das Gleiche gilt für Ihren Körper. Vermeiden Sie Zucker und Fastfood, da diese oft nährstoffarm sind. Essen Sie viel Obst und Gemüse und ergänzen Sie es vorzugsweise mit Superfoods , um den Nährwert zu maximieren. Eine gesunde Ernährung ist der beste Weg, um Müdigkeit vorzubeugen.
2. Trinken und Ernährung
Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken. Dehydrierung kann zu Müdigkeit und verminderter Energie führen und die Konzentration, Aufmerksamkeit und das Gedächtnis beeinträchtigen. Ausreichend Wasser trägt zu einer optimalen kognitiven Leistungsfähigkeit bei. Alle unsere Superfoods funktionieren gut, wenn sie mit Wasser gemischt werden und sind eine gute Möglichkeit, sowohl Flüssigkeit als auch Nährstoffe aufzunehmen.
3. Ein Spaziergang pro Tag
Wenn Sie ausreichend Sonnenlicht bekommen, kann Ihr Körper einen wertvollen Nährstoff produzieren: Vitamin D. Das Sonnenvitamin ist mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden und der tägliche Aufenthalt in der Sonne kann zu mehr Energie und einer besseren Gesundheit beitragen 2 . Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag einen Spaziergang im Freien zu machen.
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