3 tips för hormonell balans

3 Tipps für den Hormonhaushalt

von Mimmi Palmgren (Gastbeitrag)

Wir sind viele Frauen, die mit hormonellen Ungleichgewichten, PMS, hormoneller Akne, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, vermindertem Sexualtrieb, Regelschmerzen usw. Die meisten Frauen sind auch mit der Information aufgewachsen, dass es normal ist und zum Frausein dazugehört.

Und sicherlich werden wir feststellen, dass wir Frauen und echte Radsportlerinnen sind, wir haben ständig einen Kreislauf in unserem Körper, es geht auf und ab und es muss viel stimmen, damit es in der totalen Balance ist. Natürlich können wir uns manchmal ein wenig niedergeschlagen fühlen oder ein wenig irritiert sein. Aber es gehört nicht zum Frausein, so viele Probleme zu haben, dass sie den Alltag beeinträchtigen. Dann haben wir ein übermäßiges hormonelles Ungleichgewicht und es ist ein Zeichen Ihres Körpers, dass etwas nicht stimmt. Vielleicht haben Sie viel gestresst, zu hart trainiert oder zu viel Zucker gegessen.

Es gibt viel, was unsere Hormone beeinflussen kann, sie sind sehr empfindlich und möchten Ruhe und Harmonie haben, um ihre beste Arbeit zu leisten. Unsere Hormone steuern im Grunde alles in unserem Körper, z.B. unsere Fortpflanzung, unser Stoffwechsel, unsere Körpertemperatur, unser Sexualtrieb usw. Natürlich sind wir davon betroffen, wenn sie nicht im Gleichgewicht sind.

Ihre Hormone haben unterschiedliche Aufgaben, sie werden in verschiedenen Drüsen im Körper produziert (zB Eierstöcke, Nebennieren, Schilddrüse und Bauchspeicheldrüse) und werden als Botenstoffe durch die Blutbahn zu verschiedenen Rezeptoren (Empfängern) geschickt, um etwas zu signalisieren. Beispielsweise wird das Hormon LH von der Hypophyse an die Eierstöcke gesendet, um zu signalisieren, dass das Ei reif ist und ausgebrütet werden kann. Wenn wir Störungen im Hormonsystem haben, erreichen die Signale möglicherweise nicht oder es wird zu wenig oder zu viel eines Hormons produziert, was zu Ungleichgewichten führt.

Hier sind 3 Tipps, wie Sie dem Körper helfen können, ein hormonelles Gleichgewicht aufrechtzuerhalten: 

1 - Wiederherstellung

Ich schreibe nicht gerne, um Ihren Stress zu reduzieren, weil ich aus Erfahrung weiß, dass es mehr verärgern als helfen kann. Wir stressen uns in der heutigen Gesellschaft viel zu sehr, das wissen die meisten Menschen. Wir sind ständig verbunden, verfügbar, wir werden von Eindrücken überwältigt, wir müssen ausreichend sein, perfekt sein und alle anderen vor uns selbst priorisieren. Dies ist nicht nachhaltig und der Körper wird ständig Stresshormone produzieren, was dazu führt, dass Ihre anderen Hormone weniger priorisiert werden. Bei Stress geht es ums Überleben, er wird immer vor allem anderen in Ihrem Körper kommen. Und es sind dieselben Drüsen, die Stresshormone produzieren, die Ihre Sexualhormone produzieren. Also - wir müssen Genesung einbringen. Ruhe, meditative Aktivitäten, Seelenfrieden, eine Auszeit vom intensiven Alltag. Meine besten Werkzeuge sind tiefes Atmen (jeden Tag 10 Minuten - oder nach Bedarf), Meditation, Yoga und die Natur. All dies hat erstaunliche heilende Wirkungen auf unser Stresssystem. Wenn der Körper eine Pause bekommt und das Ruhe- und Erholungssystem aktiviert, wird auch Ihr Hormonsystem besser funktionieren.. 

 

2. Erhöhen Sie die Ernährung in der Ernährung

Ernährungsmängel sind eine weitere Ursache für hormonelle Ungleichgewichte. Unsere Zellen und Organe benötigen ausreichend Nahrung, um ihre Aufgaben erfüllen zu können. Hier müssen wir sicherstellen, dass wir eine abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung mit frisch zubereiteten Speisen erhalten. Gemüse, Beeren, Obst, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Viele Menschen wissen, dass Zucker an vielen Dingen schuld ist, auch wenn es um die hormonelle Gesundheit geht. Zucker stresst und belastet Ihren Körper, er wirkt sich auf Ihren Blutzucker aus, der wiederum Ihren beeinflussen wirdHormone. Fühlen Sie sich frei, die Zuckeraufnahme zu reduzieren und sich auf die Ernährung zu konzentrieren.

 

3. Reduzieren Sie Giftstoffe/Chemikalien

Die Hormone werden leicht durch verschiedene Chemikalien und Toxine in unserer Umgebung gestört. Das ist etwas, was wir alle unabhängig von unserem Lebensstil bekommen, aber wir können viel reduzieren, indem wir organische, natürliche Lebensmittel essen,super essen, verwenden Sie natürliche und biologische Hautpflegeprodukte, Make-up, Reinigungsprodukte usw. Überprüfe, welche Giftstoffe du in deinem Alltag reduzieren kannst, um deinen Hormonen etwas mehr Liebe zu schenken.


Denken Sie daran, dass sich das Leben und Ihre Hormone ändern. Wir brauchen möglicherweise zu verschiedenen Zeiten des Lebens unterschiedliche Dinge, um uns gut zu fühlen. Alles ist ein Ganzes und wir brauchen Unterstützung von mehreren Seiten, um dem Körper zu helfen.


Und nur weil du eine Frau bist, heißt das nicht, dass du einmal im Monat schreckliche Regelschmerzen oder depressive Gedanken haben musst – der Körper will, dass es dir immer gut geht, er will nur die richtigen Bedingungen, um seine Arbeit zu erledigen.


Mit Liebe,

Mimi

Instagram @holisticbymimmi

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