Ernährung und Schilddrüsengesundheit
Schilddrüse
Die Schilddrüse ist eine Drüse im Nacken und spielt eine sehr wichtige Rolle im Stoffwechsel des Körpers. Es produziert zwei wichtige Hormone, Trijodthyronin (T3) und Thyroxin (T4), die dabei helfen, die Energienutzung des Körpers zu regulieren und viele Körperfunktionen zu beeinflussen. Schilddrüsenhormone sind notwendig, um die Homöostase des Körpers aufrechtzuerhalten, einschließlich der Regulierung der Körpertemperatur, des Herzschlags, des Stoffwechsels und mehr. Wenn die Schilddrüse nicht richtig funktioniert, kann dies zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, darunter Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion) und Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion).
Diät
- Ashwagandha: Hat entzündungshemmende Eigenschaften, wobei einige Schilddrüsenerkrankungen mit Entzündungen verbunden sind. Ashwagandha kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und dadurch die Auswirkungen auf die Schilddrüse zu verringern. Kann dem Körper auch dabei helfen, sich an Stress anzupassen. Chronischer Stress kann sich negativ auf die Gesundheit der Schilddrüse auswirken, sodass eine Reduzierung des Stressniveaus für Menschen mit Schilddrüsenproblemen von Vorteil sein kann.
- Lucuma : Lucuma ist eine Frucht aus Südamerika, die reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitaminen, einschließlich Vitamin A und C, ist. Obwohl sie nicht direkt mit der Gesundheit der Schilddrüse in Zusammenhang steht, können ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften gut für die allgemeine Gesundheit und die Unterstützung des Immunsystems sein.
- Maca: Maca ist eine Wurzelpflanze, die häufig als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Man geht davon aus, dass es adaptogene Eigenschaften hat, die dem Körper helfen können, mit Stress umzugehen. Stressbewältigung ist wichtig, um die Gesundheit der Schilddrüse zu unterstützen.
- Zimt: Zimt ist ein Gewürz, das nicht direkt mit der Gesundheit der Schilddrüse zusammenhängt, aber es hat sich gezeigt, dass es potenzielle Vorteile für die Blutzuckerkontrolle hat und dabei helfen kann, Blutzuckerschwankungen vorzubeugen, was für Menschen mit Schilddrüsenproblemen wichtig ist.
- Jod: Jod ist ein wichtiger Mineralstoff, den die Schilddrüse zur Produktion ihrer Hormone benötigt. Zum Beispiel. kommt in Fischen, Schalentieren und Algen vor. Bedenken Sie aber, dass es auf eine kontrollierte Jodzufuhr achten sollte, denn zu viel Jod kann schädlich sein.
- Selen: Selen ist ein Antioxidans, das zum Schutz der Schilddrüse beiträgt. Zum Beispiel. kommt in Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten vor.
- B-Vitamine: B-Vitamine, insbesondere B12 und B6, sind wichtig für die Gesundheit der Schilddrüse. Zum Beispiel. kommt in Fisch, Fleisch, Eiern und grünem Blattgemüse vor.
- Ballaststoffreiche Ernährung: Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was bei Schilddrüsenproblemen wichtig ist.
- Ausgewogene Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit einer guten Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten, um den Stoffwechsel des Körpers zu unterstützen. Vermeiden Sie daher den übermäßigen Konsum von Sojaprodukten und koffeinhaltigen Getränken, da manche Menschen darauf negativ reagieren.
- Gluten- und Laktoseintoleranz . Manche Menschen mit Schilddrüsenproblemen reagieren möglicherweise empfindlich auf Gluten oder Laktose. Versuchen Sie daher, sie in Ihrer Ernährung zu meiden, wenn Sie empfindlich darauf reagieren.
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Hormonharmonie
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Hormone Harmony kann regelmäßig oder in Zeiträumen eingenommen werden, in denen Sie ein Gleichgewicht herstellen möchten. ( Verwendung: 1 - 2 TL/Tag)
