Grüner Smoothie mit Chia & Sonnenblumenkernen & Health Haven
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Grüne Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, eine Vielzahl von Nährstoffen zu sich zu nehmen, darunter Gemüse, Obst und Ballaststoffe. Sie können helfen, die Aufnahme wichtiger Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien zu erhöhen. Auch grüne Smoothies können das Sättigungsgefühl steigern. Außerdem sind sie einfach zuzubereiten und können eine praktische Mahlzeit oder ein Snack für unterwegs sein.
Ein Smoothie am Tag, abwechselnd mit diesem wunderbaren grünen Smoothie.
Für 2 Personen
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 EL Sonnenblumenkerne
- 1-2 TLGesundheitshafen (oderDetox deluxe)
- Frischer Spinat (wenige Handvoll) – gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Vitamin K, A und C, Folsäure und Eisen.
- 1 Kiwi - extra Vitamin C.
- 1 Avocado – gute Quelle für gesunde Fette, Menge an wichtigen Vitaminen und Mineralien, wie A, C, E, K, B-Vitamine, Magnesium, Kalium und Eisen.
- Flüssigkeit zugeben z.B. Wasser.
Alles für eine Minute in einem Mixer pürieren und genießen.
Warum Chia & Sonnenblumenkerne gut für dich sind
Chia-Samen ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Proteine, Omega-3-Fettsäuren und viele andere Nährstoffe. Sie können helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, das Sättigungsgefühl zu steigern und die Darmfunktion zu verbessern.
Sonnenblumenkerne sind reich an verschiedenen Nährstoffen, die der Gesundheit zuträglich sein können. Sie enthalten zum Beispiel viel Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine (insbesondere E und B6) und Mineralstoffe (zum Beispiel Zink, Magnesium, Kalium). Sie sind auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für die kardiovaskuläre Gesundheit wichtig sind.
