3 Wege, Ihren Protein-Shake zu genießen – 3 Rezepte

1. Frühstücksshake – sättigender & cremiger Start

Perfekt, wenn die Zeit knapp ist, du aber einen ausgewogenen Start möchtest.

Zutaten (1 Portion):

• 2 EL Superfood Protein Power
• 3 dl Hafermilch (oder eine andere pflanzliche Milch)
• 1 Banane 🍌
• 1 dl gefrorene Himbeeren 🍓
• 1 TL Erdnussmus oder Mandelmus

Glatt mixen. Möchtest du eher eine Smoothie-Bowl? Nimm 2 dl Flüssigkeit und toppe das Ganze mit Beeren, Granola oder Kokos.

2. Zwischenmahlzeit-Shake – leichter & frischer Energieschub

Ideal zum Mitnehmen im Shaker für die Schule oder Arbeit.

Zutaten (1 Portion):

• 2 EL Superfood Protein Power
• 3,5 dl Hafermilch oder Wasser (für eine dünnere Konsistenz)
• 1 dl Blaubeeren 🫐 (frisch oder gefroren)
• 1 TL Zitronensaft 🍋 (für eine frische Note)

Ergibt einen leichteren, frischeren Shake, der nicht zu schwer im Magen liegt, dich aber wach hält.

3. Post-Workout-Shake – extra Protein & Regeneration

Ideal direkt nach der Aktivität, mit mehr Kohlenhydraten und Proteinen.
Zutaten (1 Portion):

• 2,5 EL Superfood Protein Power
• 2,5 dl Hafermilch
• 1 Banane 🍌
  
• 1 EL Haferflocken (liefern extra Ballaststoffe & langsame Energie)

Glatt mixen. Perfekt geeignet nach dem Fitnessstudio, dem Joggen oder einem langen Tag unterwegs.