L'automne apporte avec lui une beauté enchanteresse, mais aussi un défi sous la forme d'une énergie réduite lorsque l'obscurité prend le dessus. Les journées plus courtes et les nuits plus longues affectent notre humeur et notre motivation. Le froid donne envie de se glisser sous les couvertures et d’y rester. Voici donc 3 conseils pour retrouver votre énergie cet automne !
Si vous remplissez votre voiture avec le mauvais carburant, elle ne pourra pas rouler. Il en va de même pour votre corps. Évitez le sucre et la restauration rapide, souvent pauvres en nutriments. Mangez beaucoup de fruits et légumes et n'hésitez pas à en compléter super nourriture pour maximiser la nutrition. Manger des aliments sains est le meilleur moyen d’éviter la fatigue.
2. Boissons et nutrition
Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée. La déshydratation peut entraîner de la fatigue et une perte d’énergie et affecter la concentration, l’attention et la mémoire. Une quantité suffisante d’eau contribue à garantir des performances cognitives optimales. Tous les nôtres superaliments fonctionne très bien en mélange avec de l'eau et constitue un bon moyen d'obtenir à la fois du liquide et de la nutrition.
3. Une promenade par jour
Lorsque vous recevez suffisamment de soleil, votre corps peut produire un nutriment précieux : la vitamine D. La vitamine du soleil est associée à de nombreux bienfaits pour la santé et passer du temps au soleil chaque jour peut contribuer à plus d’énergie et à une meilleure santé2. Essayez de vous promener dehors, au moins une fois par jour.
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