Saviez-vous que l'alimentation que nous mangeons a un impact important sur la façon dont nous nous sentons?
Une flore intestinale équilibrée est importante pour votre bien-être mental. L’estomac et les intestins envoient des signaux au cerveau qui affectent l’humeur. Il est donc important de choisir ce que nous apportons et de choisir des aliments qui nous font du bien.
L'hormone du bonheur Sérotonine
Une grande partie de l’hormone sérotonine est formée dans l’intestin – jusqu’à 90 %. La sérotonine est un neurotransmetteur qui contrôle notre humeur et nos émotions.
Le manque de sérotonine peut être lié à la mauvaise humeur, à la dépression, à la mauvaise humeur et à l’anxiété.
Pourquoi choisissons-nous la nourriture que nous faisons?
Notre humeur peut avoir un impact important sur les choix alimentaires que nous faisons. Si nous sommes stressés, le corps a besoin d’énergie rapide, de préférence du sucre et des glucides gras. Ce qui se passe alors, c’est que le corps reçoit une dose de dopamine et que la glycémie augmente rapidement, puis chute tout aussi rapidement.
Si nous mangeons plutôt des glucides lents, des protéines et des fibres, nous obtenons un niveau d'énergie plus stable et le désir de dopamine rapide n'est pas ressenti aussi fortement.
Trois habitudes alimentaires et alimentaires qui peuvent vous aider à vous sentir mieux :
1. Commencez la journée avec un verre d'eau citronnée ou une boisson Superfood avec Boost de ventre Il active le système et crée un équilibre au niveau de l'estomac et des intestins et apporte une bonne dose de vitamines.
2. La santé intestinale affecte l’humeur. Adoptez une alimentation variée afin d'obtenir diverses vitamines et minéraux. Un bon conseil est de penser que vous devriez manger aux couleurs de l'arc-en-ciel et de préférence au moins 70 %.
3. Mangez beaucoup d’aliments riches en tryptophane, comme la banane, les graines d’avoine et les noix – le tryptophane est nécessaire à la formation de l’hormone du bonheur, la sérotonine.
