Allergieën zijn veelvoorkomende aandoeningen die mensen over de hele wereld beïnvloeden. Maar hoe ontstaan deze reacties in het lichaam en hoe kunnen we hun symptomen op een natuurlijke manier verlichten?
Hoe werken allergieën?
Allergische reacties zijn het overgevoelige antwoord van het lichaam op doorgaans onschadelijke stoffen in onze omgeving, de zogenaamde allergenen. Wanneer een persoon met een allergie wordt blootgesteld aan het allergeen, reageert hun immuunsysteem door histamine en andere chemicaliën vrij te geven. Deze stoffen veroorzaken vervolgens verschillende symptomen, zoals een loopneus, jeuk en zwelling.
Superfoods voor allergieverlichting
Natuurlijke oplossingen, zoals superfoods, kunnen het lichaam op natuurlijke wijze ondersteunen. Zo zijn voedingsmiddelen rijk aan quercetine gunstig gebleken voor mensen die lijden aan hooikoorts.
Quercetine is een flavonoïde die voorkomt in voedingsmiddelen zoals uien, appels en bessen, en kan helpen ontstekingen te verminderen en symptomen zoals een verstopte neus en jeuk te verlichten. [1]
Op dezelfde manier kunnen omega-3-vetzuren gunstig zijn voor mensen met ontstekingsgerelateerde symptomen die vaak voorkomen bij veel soorten allergieën.
Voedingsmiddelen zoals vette vis, lijnzaad en walnoten zijn rijke bronnen van omega-3-vetzuren en kunnen helpen ontstekingen te verminderen en het immuunsysteem van het lichaam te versterken. [2]
Het opnemen van deze superfoods in uw dieet kan een natuurlijke manier zijn om allergieverlichting aan te vullen en het welzijn te behouden voor degenen die lijden aan allergieën.
Maar onthoud dat individuele reacties kunnen variëren en het altijd het beste is om een arts te raadplegen voordat u uw dieet aanpast.
Lees hier over de gezondheidsreis en tips van Peter.
Tips om de symptomen te verlichten
1. Verwijder gluten
Door gluten te vermijden dat in tarwe, rogge en gerst zit, hoeft het lichaam niet overmatig te werken door het afbreken van het eiwit in gluten en ook te vechten tegen pollen.
2. Vervang zuivelproducten
Vervang uw zuivelproducten door andere alternatieven zoals bijvoorbeeld veganistische opties.
3. Verminder of elimineer suiker
Verminder of verwijder suiker uit uw dieet, bijv. witte suiker die in koekjes, frisdrank, energiedrank en ijs zit. Dit zodat het lichaam niet zo hard hoeft te werken, wat ervoor zorgt dat de darmflora beter functioneert.
4. Versterk het lichaam met superfood
Superfood is een uiterst voedzaam dieet en een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat het lichaam de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Regelmatige consumptie van superfood kan verschillende effecten hebben; sommige beschermen uw lichaam van binnenuit, terwijl andere versterken en genezen. Peter gebruikte voornamelijk Protein Power en Detox Deluxe om in balans te komen en van zijn problemen af te komen.
Referenties:
-
The American Journal of Clinical Nutrition. (2007). Quercetin reduces systolic blood pressure and plasma oxidized low-density lipoprotein concentrations in overweight subjects with a high-cardiovascular disease risk phenotype: a double-blinded, placebo-controlled cross-over study.
-
The Journal of Nutrition, Health & Aging. (2016). Omega-3 Fatty Acids in Prevention of Inflammatory Diseases: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.
