3 tips voor hormonaal evenwicht

door Mimmi Palmgren (gastpost)

We zijn veel vrouwen die worstelen met hormonale onevenwichtigheden, PMS, hormonale acne, vermoeidheid, stemmingswisselingen, verminderde zin in seks, menstruatiepijn, enz. De meeste vrouwen zijn ook opgegroeid met de informatie dat het normaal is en bij het vrouw-zijn hoort.

En zeker zullen we merken dat we vrouwen en levende wielrenners zijn, we hebben constant een cyclus in ons lichaam, die gaat op en neer en er moet veel kloppen om in totaal in balans te zijn. Dus natuurlijk kunnen we ons soms een beetje neerslachtig voelen of een beetje geïrriteerd raken. Maar het hoort niet bij het vrouw zijn om zoveel problemen te hebben dat het je dagelijkse leven beïnvloedt. Dan hebben we te veel hormonale onevenwichtigheden en is het een teken van je lichaam dat er iets niet klopt. Misschien heb je veel gestresst, te hard gesport of te veel suiker gegeten.

Er is veel dat onze hormonen kan beïnvloeden, ze zijn erg gevoelig en hebben graag rust en harmonie om hun beste werk te doen. Onze hormonen regelen in principe alles in ons lichaam, b.v. onze voortplanting, ons metabolisme, onze lichaamstemperatuur, geslachtsdrift, enz. Dus natuurlijk worden we beïnvloed als ze niet in balans zijn.

Je hormonen hebben verschillende taken, ze worden geproduceerd in verschillende klieren in het lichaam (bijv. eierstokken, bijnieren, schildklier en pancreas) en worden als boodschappers door de bloedbaan naar verschillende receptoren (ontvangers) gestuurd om iets te signaleren. Het hormoon LH wordt bijvoorbeeld vanuit de hypofyse naar de eierstokken gestuurd om aan te geven dat de eicel rijp is en kan worden uitgebroed. Wanneer we verstoringen hebben in het hormonale systeem, kunnen de signalen niet of te weinig of te veel van een hormoon worden geproduceerd, hierdoor krijgen we disbalansen.

Hier zijn 3 tips over hoe u het lichaam kunt helpen een hormonaal evenwicht te behouden: 

1. Herstel

Ik schrijf niet graag om je stress te verminderen, omdat ik uit ervaring weet dat het meer van streek kan maken dan helpen. We benadrukken veel te veel in de huidige maatschappij, dat weten de meeste mensen. We zijn constant verbonden, beschikbaar, we worden overweldigd door indrukken, we moeten voldoende zijn, perfect zijn en iedereen voorrang geven boven onszelf. Dit is niet duurzaam en het lichaam zal constant stresshormonen produceren, waardoor je andere hormonen minder prioriteit krijgen. Stress gaat over overleven, het komt altijd voor iets anders in je lichaam. En het zijn dezelfde klieren die stresshormonen produceren die jouw geslachtshormonen produceren. We moeten dus zorgen voor herstel. Rust, meditatieve activiteiten, gemoedsrust, een pauze van het intense tempo van het dagelijkse leven. Mijn beste hulpmiddelen zijn diep ademhalen (elke dag 10 min - of indien nodig), meditatie, yoga en de natuur. Al deze hebben verbazingwekkende genezende effecten op ons stresssysteem. Wanneer het lichaam een pauze krijgt en het kalmte- en rustsysteem activeert, zal je hormonale systeem ook beter presteren.. 

2. Verhoog de voeding in het dieet

Voedingstekorten zijn een andere oorzaak van hormonale onevenwichtigheden. Onze cellen en organen hebben voldoende voeding nodig om hun taken te kunnen uitvoeren. Hier moeten we ervoor zorgen dat we een gevarieerd en voedzaam dieet krijgen, met voedsel dat helemaal opnieuw is gekookt. Groenten, bessen, fruit, eiwitten, vetten en koolhydraten. Veel mensen weten dat suiker in veel dingen een boosdoener is, ook als het gaat om hormonale gezondheid. Suiker benadrukt en belast je lichaam, het heeft invloed op je bloedsuikerspiegel en dat heeft weer invloed op die van jouhormonen. Voel je vrij om de suikerinname te verminderen en je te concentreren op voeding.

3. Verminder gifstoffen/chemicaliën

De hormonen worden gemakkelijk verstoord door verschillende chemicaliën en gifstoffen in onze omgeving. Dit krijgen we allemaal, ongeacht onze levensstijl, maar we kunnen veel verminderen door biologische, natuurlijke voeding te eten,super eten, gebruik natuurlijke en biologische huidverzorgingsproducten, make-up, schoonmaakproducten, etc. Bekijk welke gifstoffen je in je dagelijks leven kunt verminderen om je hormonen wat meer liefde te geven.

Onthoud dat het leven verandert, dus ook je hormonen, we kunnen op verschillende momenten in het leven verschillende dingen nodig hebben om ons goed te voelen. Alles is een geheel en we hebben van meerdere kanten steun nodig om het lichaam te helpen.

En alleen omdat je een vrouw bent, wil nog niet zeggen dat je een keer per maand vreselijke menstruatiepijn of depressieve gedachten moet hebben - het lichaam wil dat je goed bent, altijd, het wil gewoon de juiste omstandigheden om zijn werk te doen.

Met liefde,

Mimi

Instagram @holisticbymimmi