5 manieren om je maag in balans te houden
Deel
Heeft u last van uw maag Vaak pijn of een maag die simpelweg uit balans is maar u weet niet waarom en u wilt er iets aan doen? Dan hebben wij op een rijtje gezet t 5 manieren waarop u uw maag in balans kunt houden:
1. Begin de dag met Buik boost super eten
Buik boost is een superfoodmix met 7 ingrediënten die bijdragen aan het behoud van een normaal evenwicht in de maag, darmen en een natuurlijk voedingssupplement in poedervorm. Alle ingrediënten zijn laag FODMAP en aangepast bij PDS-klachten. Belly Boost bevat uitsluitend natuurlijke en biologische ingrediënten die de maag ondersteunen; citroengras, fenegriek, Psylliumschil, steranijs, Baobab, Kaneel en ikover
2. Kauw je eten goed en eet langzaam
Het is altijd goed om de tijd te nemen bij het eten en goed te kauwen; denk ongeveer 30 keer na. De spijsvertering kan enige tijd duren en de maag werkt hard om het voedsel te verteren. Wanneer de speekselproductie begint, het stuurt een signaal naar de maag om maagzuur en andere stoffen uit te scheiden om het voedsel af te breken. Goed kauwen is erg belangrijk voor de maag om voedsel goed te verwerken.
3. Verplaatsen
Het is altijd belangrijk om overdag te bewegen, minimaal 30 minuten per dag. Bewegen ondersteunt de spijsvertering en helpt je mogelijke verstopping te voorkomen. Het hoeft geen sportschoolsessie te zijn, het is net zo goed om een wandeling te maken.
4. Drink water
Water helpt bij het verteringsproces. Voor een onevenwichtige maag is het een truc die bijna altijd werkt. Water gaat ook een harde maag tegen.
5. Eet een ontstekingsdieet
Eet voedingsrijke, ontstekingsremmende voedingsmiddelen die je lichaam ondersteunen: kies een kleurrijk dieet van voornamelijk fruit en groenten en je krijgt een volledig palet aan antioxidanten binnen. Denk dat het bord op een regenboog moet lijken en kies voor een basisdieet. Voel je vrij om producten die ontstekingen veroorzaken over te slaan of te verminderen, zoals gluten, koffie, alcohol, halffabrikaten, onnatuurlijke toevoegingen, gepasteuriseerde melkproducten, rood vlees.
Bronnen:
De 5 tips van de coach om je maag weer in balans te krijgen Kurera.sese
