Het midzomerweekend is voorbij en het is nu officieel zomer met heerlijke zonneschijn, zwemmen en een korte vakantie voor velen van ons. Maar dan is het dat ding met routines, of liever het gebrek aan routines waar velen van ons mee worstelen. In veel gevallen betekent dit ervoor kiezen om te bezuinigen op dagelijkse lichaamsbeweging en voeding. Ook al weet je diep van binnen dat je er geen prioriteit aan moet geven.
Daarom zijn we deze uitdaging aangegaan door 3 tips samen te stellen hoe je deze zomer met eenvoudige middelen een "gezonde mindset" kunt behouden.
1. Ochtendwandeling
De dag beginnen met slechts een simpele wandeling in de zon is de perfecte manier om de brandwond een boost te geven, de bloedcirculatie te verbeteren en je botten te versterken. Maar echt, het maakt niet uit op welk tijdstip van de dag je gaat wandelen, het belangrijkste is dat je een routine krijgt waardoor je daadwerkelijk naar buiten kunt gaan om te wandelen. Maar het mooiste van alles is waarschijnlijk dat iedereen mee kan doen en mee kan doen!
2. Geniet van seizoensgebonden groenten en fruit
Wij in Zweden hebben veel geluk als het gaat om het eten van groenten en fruit die volgens het seizoen zijn geteeld. Van juli tot september moet je een extra stop maken bij de groentebalie en wat van deze lekkernijen uitkiezen!
Groenten:
Bloemkool, broccoli, verse bonen, venkel, komkommer, ijsbergsla, artisjok, koolrabi, raap, ui, snijbiet, mais, wortel, pastinaak, paprika, aardappel, prei, knolselderij, radijs, bieten, slakom, sugar snaps , asperges, spinazie, stengel bleekselderij, tomaten, kool, courgette.
Fruit en bessen:
Rabarber, krenten, meloen, kersen, kruisbessen, aardbeien, frambozen, bosbessen, pruimen, peren.
3. Dagelijks tijd alleen met familie en vrienden
Zorg ervoor dat u uzelf trakteert op wat extra tijd om met uw dierbaren door te brengen. De waarheid is dat velen van ons zich veel beter voelen als we het gevoel hebben dat we tijd hebben om door te brengen met degenen die we leuk vinden. En sinds enkele weken geleden hoeft het niet ingewikkeld of gepland te zijn. Helemaal niet! Maar de kunst is om deze zomer een beetje spontaan te durven zijn. Omdat het vaker wel dan niet de spontane en niet veeleisende momenten in ons leven zijn die het meest memorabel worden.
