De impact van voeding op ons psychisch welzijn

Wist je dat het dieet dat we eten een grote impact heeft op hoe we ons voelen? 

Een evenwichtige darmflora is belangrijk voor uw geestelijk welzijn. De maag en darmen sturen signalen naar de hersenen die de stemming beïnvloeden. Daarom is het belangrijk wat we in ons stoppen en voedsel kiezen dat ons een goed gevoel geeft.

Het gelukshormoon serotonine

Een groot deel van het hormoon serotonine wordt in de darm gevormd: maar liefst 90%. Serotonine is een neurotransmitter die onze stemming en emoties controleert.

Een tekort aan serotonine kan in verband worden gebracht met een slecht humeur, depressie, slecht humeur en angst.

Waarom kiezen we het voedsel dat we eten??

De stemming waarin we ons bevinden, kan een grote impact hebben op de voedselkeuzes die we maken. Als we gestrest zijn, heeft het lichaam behoefte aan snelle energie, bij voorkeur suiker en vette koolhydraten. Wat er dan gebeurt, is dat het lichaam een ​​dopaminestoot krijgt en de bloedsuikerspiegel snel stijgt, om vervolgens weer net zo snel te dalen.

Als we in plaats daarvan langzame koolhydraten, eiwitten en vezels eten, krijgen we een stabieler energieniveau en wordt het verlangen naar het snelle dopamine niet zo sterk ervaren.

Drie voedings- en eetgewoonten waardoor u zich beter kunt voelen:

1. Begin de dag met een glas citroenwater of een Superfood-drankje Buik boost Het activeert het systeem en zorgt voor balans in maag en darmen en zorgt voor een goede dosis vitamines.

2. De darmgezondheid beïnvloedt de stemming. Eet gevarieerd zodat je verschillende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Een goede tip is om te bedenken dat je in de kleuren van de regenboog moet eten en het liefst minimaal 70%.

3. Eet voldoende voedsel dat rijk is aan tryptofaan, zoals banaan, havermoutzaden en noten. Tryptofaan is nodig om het gelukshormoon serotonine te vormen.