Het is belangrijk om te begrijpen dat de behandeling van hoofdpijn en migraine complex en individueel kan zijn. Veel mensen hebben gemeld dat bepaalde veranderingen in het voedingspatroon en de levensstijl de frequentie en ernst van migraineaanvallen kunnen helpen verminderen.
Er zijn drie verschillende soorten hoofdpijn:
Spanningshoofdpijn: Dit werk is persen en slijpen, wat meestal aan beide zijden van het hoofd voelbaar is.
Migraine: Intense hoofdpijn die in aanvallen komt en zich aan één kant van het hoofd afspeelt. De aanval kan enkele uren tot meerdere dagen duren.
Clusterhoofdpijn: Deze komen in verschillende periodes van aanvallen na elkaar. Waarbij elke aanval 15 minuten tot een paar uur duurt. Clusterhoofdpijn verschijnt eerst met pijn in of achter één oog
Hoofdpijn: Dan zijn er hoofdpijnen die je kunt associëren met infecties zoals verkoudheid.
Volgens De onderzoeksfarmaceutische bedrijven 1,5 miljoen Zweden lijden aan terugkerende hoofdpijn (migraine), waarbij de WHO dit heeft geclassificeerd als een van de moeilijkste ziekten om mee te leven. Factoren die de migraineaanvallen uitlokken zijn b.v. stress, slaapgebrek, sterke geuren, harde geluiden en fel licht. De mensen die migraine krijgen zijn zowel mannen als vrouwen, maar bij vrouwen komt het drie keer zo vaak voor. Aangenomen wordt dat de oorzaak zowel hormonaal als omgevingsgebonden is, waarbij er meestal een genetische link en erfelijkheid bestaat. Veel mensen die last hebben van migraine hebben vaak een familielid die hetzelfde probleem heeft.
Hier zijn onze tips om migraine en hoofdpijn in uw dagelijks leven te voorkomen:
1. Verminder stress: probeer de stress in je leven te verminderen door b.v. wandelen, yoga, ontspanningsoefeningen of mindfulness.
2. Regelmatige lichaamsbeweging: Oefening kan de spanning in het lichaam verminderen, maar vermijd intensieve lichaamsbeweging, omdat dit migraineaanvallen kan veroorzaken.
3. Slaap en maaltijden: Het is belangrijk dat u voldoende slaapt en regelmatig eet. Gebrek hieraan kan migraine veroorzaken.
4. Eet schoon en voedzaam voedsel die het lichaam versterkt en geneest. Goede voeding zoals super etenGroenten en fruit helpen het lichaam in balans te komen. Wij raden het vooral aan Detox Deluxe En Buik boost om het immuunsysteem te versterken en de opgeslagen gifstoffen te verwijderen.
5. Vermijd triggers: Net zoals goede voeding je kan helpen van hoofdpijn af te komen, zijn er diëten die hoofdpijn kunnen veroorzaken of verergeren. Hierbij kunt u bijvoorbeeld denken aan alcohol, bewerkte voedingsmiddelen, energiedrankjes, fastfood, suiker, koffie.
6. Controleer uw anticonceptiepillen: Sommige anticonceptiepillen zijn mogelijk niet geschikt voor mensen met migraine, dus raadpleeg hierover uw arts!
7. Hoofdpijndagboek: Door een hoofdpijndagboek te gebruiken, kunt u patronen identificeren, die u kunnen helpen migraineaanvallen te begrijpen en te voorkomen. Schrijf onder andere de datum op, wat je deed vóór de migraine, hoe je sliep, wat je at, of je stress had en andere factoren die relevant zijn.
Hier hebben we een eenvoudig hoofdpijndagboek gemaakt dat u kunt afdrukken en invullen: Hoofdpijndagboek.pdf
Als u begrijpt wat de oorzaak van uw migraineaanvallen is en op basis daarvan probeert uw levensstijl te veranderen, kunt u het risico op nieuwe aanvallen verminderen.
Bronnen:
https://www.1177.se/Uppsala-lan/sjukdomar--besvar/hjarna-och-nerver/huvudvark-och-migran/migran/
https://www.lif.se/fokusomraden/en-aktiv-och-hallbar-samhallsaktor/en-fraga-om-liv-och-dod/migran/
