Ontsteking en Anti-inflammatoir Dieet: Simpele tips

Ontsteking is een natuurlijk onderdeel van het afweersysteem van het lichaam tegen schade en infecties. Wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan schade, infecties of stress, reageert het immuunsysteem door ontstekingsstoffen vrij te geven om de dreiging te bestrijden.

Wat is een ontstekingsremmend dieet?

Een ontstekingsremmend dieet is een voedingspatroon dat zich richt op het opnemen van voedingsmiddelen die bekend staan om hun ontstekingsremmende eigenschappen. Door de juiste voedingsmiddelen te kiezen, kan een ontstekingsremmend dieet bijdragen aan het behoud van een normale gezondheid.

Voorbeelden van superfoods, voedzaam en gevarieerd dieet:

Bessen

Bessen zoals bosbessen, frambozen en aardbeien zijn rijk aan antioxidanten en polyfenolen die ontstekingsremmende eigenschappen kunnen hebben. Deze voedingsstoffen hebben het potentieel om schadelijke oxidatieve stress in het lichaam te verminderen. Tips: Berry Beautiful is samengesteld uit vijf verschillende superfoods die boordevol antioxidanten en vitamines zitten.

Noten

Noten, vooral walnoten, amandelen en pistachenoten, zijn rijk aan gezonde vetten, antioxidanten en vezels. Hun voedingsprofiel kan bijdragen aan het ondersteunen van een gezame ontstekingsrespons in het lichaam wanneer ze worden geconsumeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.

Bladgroenten en algen

Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en broccoli zijn rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten die het welzijn kunnen bevorderen. In onze Detox Deluxe superfoodmix vind je een biologische mix van zowel bessen als algen. Hier vind je recepttips.

Vis rijk aan omega-3-vetzuren

Vette vis zoals zalm, makreel en sardines zijn bronnen van omega-3-vetzuren, die bekend staan om hun ontstekingsremmende eigenschappen. Het opnemen van vis die rijk is aan deze vetzuren in het dieet kan een gezame en normale ontstekingsrespons in het lichaam ondersteunen.

Kurkuma

Kurkuma is een specerij die het actieve bestanddeel curcumine bevat, dat antioxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Voorbeelden van shots met Kurkuma & Hormone Harmony

Gember

Door het gebruik van Gember in koken of drankjes kan men profiteren van de antioxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen als onderdeel van een gezond dieet.

Het opnemen van deze voedingsmiddelen als onderdeel van een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet kan een manier zijn om de normale gezondheid en welzijn van het lichaam te ondersteunen. Vergeet niet om een erkende gezondheids- en voedingsexpert te raadplegen voordat je grote veranderingen in je dieet aanbrengt.

Källor:

1. Harvard Health Publishing. "Foods that fight inflammation." Harvard Medical School.
2. Calder, P.C. "Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man." Biochemical Society Transactions
3. Heber, D. "Plant foods and phytochemicals: Health promotion and potential risks."

4. Jin-Ching, Lee Marine algal natural products with anti-oxidative, anti-inflammatory, and anti-cancer properties"