De langverwachte vakantie is aangebroken en het is belangrijk dat we voor onszelf zorgen en goed rusten! Hier zijn enkele tips om echt te ontspannen en te genieten van uw welverdiende vrije tijd:
- Laat werkstress los - Probeer werkgerelateerde gedachten achter je te laten en geef jezelf toestemming om echt te ontspannen.
- Minder schermtijd - Gun uzelf een digitale detox, probeer grenzen te stellen aan het gebruik van technologie.
- Meditatie of mindfulness - oefen met het verminderen van stress en het krijgen van een rustiger geest.
- Geniet van de natuur - maak wandelingen in de natuur, om te ontspannen en uw hoofd leeg te maken.
- Gezonde Smoothies - Magische geest draagt ertoe bij dat u ook meer energie krijgt onderhoudt normale cognitieve functies van de hersenen; focus, geheugen en concentratie.
- Ontspannend lezen - Trakteer uzelf op een boek en ontspan gewoon. Leg jezelf niet zoveel druk op!
Magische geest kan vermoeidheid helpen bestrijden, uw geheugen verbeteren en uw focus vergroten. Het geeft de hersenen een boost en bevat:
- Rode biet (50%) - Rode biet zit boordevol belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten. Een van de meest indrukwekkende gezondheidsvoordelen van bieten is hun vermogen om de bloeddruk te verlagen en een gezonde hartfunctie te bevorderen. Rode biet bevat van nature voorkomend nitraat, dat in het lichaam wordt omgezet in stikstofmonoxide.
- Moringa (20%) - Moringa is uitzonderlijk voedzaam en niet te vergeten de bladeren die meer dan 90 verschillende voedingsstoffen bevatten in de vorm van vitamines, mineralen, antioxidanten, omega-vetten en fytonutriënten. Het is een geweldige manier om je energieniveau te ondersteunen
- Lion's Mane (10%) - Het is rijk aan antioxidanten en wordt gebruikt voor de werking van het immuunsysteem. Lion's Mane is een zogenaamde nootropic. Noötropica kunnen onze stemming op verschillende manieren beïnvloeden. Vooral voor de leeuwenmanen kan het focus, kracht en energie geven. Er wordt aangenomen dat het de cognitie kan beïnvloeden en kan bijdragen aan een beter geheugen en concentratie. .
- Appel (10%) - ÄAppel is een vezelrijke vrucht die een gezonde spijsvertering bevordert en de stoelgang reguleert. Het is ook een goede bron van vitamine C, die het immuunsysteem versterkt.
- Bosbessen (8%) - Bosbessen bevatten veel vitamines, mineralen en antioxidanten die de taak hebben te beschermen tegen verschillende ziekten. Het is aangetoond dat het eten van bosbessen zacht is voor de maag, omdat het helpt een normaal evenwicht in de maag te behouden.
- Zwarte peper (2%) - Zwarte peper is niet alleen een van de meest gebruikte specerijen ter wereld, maar heeft ook een aantal gezondheidsvoordelen. Het is onder andere goed voor de spijsvertering, verhoogt de opname van voedingsstoffen, heeft ontstekingsremmende en antioxiderende voordelen en verbetert de bloedsuikerspiegel.
Bronnen:
Biet: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-beetroot
Manen van de leeuw: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18844328/
Appel: https://www.webmd.com/food-recipes/benefits-apples
Moringa: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/health-benefits-moringa#:~:text=Het%20leaves%20have%207%20times,may%20boost%20your%20immune%20systeem.
Bosbes: https://ekopenen.se/6-anledningar-till-att-ata-blabar/
Zwarte peper: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-black-pepper
