Vasten:een gids voor verschillende praktijken en hun gezondheidsvoordelen

Wist je dat vasten steeds gebruikelijker is geworden als methode om zowel de gezondheid te verbeteren, maar ook om je energieker te voelen 

Maar wat is vasten eigenlijk en waarom kiezen sommigen ervoor om te vasten?Vasten betekent zich een bepaalde tijd onthouden van voedsel. Veel mensen kiezen om verschillende redenen voor vasten, het kan zijn om af te vallen of om hun gezondheid te verbeteren. Ongeacht de reden om te vasten, er zijn verschillende methoden om uit te kiezen. 

1. Watervast: Watervasten houdt in dat je je gedurende een bepaalde periode volledig onthoudt van voedsel en alleen water drinkt, meestal van 24 uur tot meerdere dagen. Tijdens een watervasten komt het lichaam in een staat van ketose, waar het lichaam opgeslagen lichaamsvet begint af te breken voor energie. Van watervasten wordt gezegd dat het helpt om ontstekingen te verminderen, de cognitieve functie te verbeteren en het immuunsysteem te versterken.

2. Intermitterend vasten is een andere populaire methode waarbij je vasten en eten afwisselt. Meestal betekent dit gedurende een bepaalde tijd gedurende de dag eten, tussen de 8-10 uur, en dan de rest van de tijd vasten. Intermitterend vasten kan helpen bij het verbeteren van de insulineresistentie, gewichtsverlies en controle van de bloedsuikerspiegel.

3. 5/2 vast is een andere methode die inhoudt dat u vijf dagen per week normaal eet en de resterende twee dagen vast, waarbij u de calorie-inname beperkt tot 500-600 calorieën/dag. Dit kan u helpen de calorie-inname te verminderen en de insulineresistentie en de gezondheid van het hart te verbeteren.

4. 6/8 vasten vergelijkbaar met periodieke fase, maar is nog meer gestructureerd. Deze methode van vasten houdt in dat je 8 uur eet en 6 uur vast. Deze methode kan de spijsvertering, het energieniveau en gewichtsverlies helpen verbeteren.

5. Smoothie kuur 48 uur , is een andere vorm van vasten waarbij alleen smoothies of sappen worden gedronken gedurende een periode van 48 uur. Deze methode kan helpen om ongezonde eetgewoonten te doorbreken, het zuiveringssysteem van het lichaam te ondersteunen, een energieboost te geven en de hunkering naar zoet te verminderen. Lees meer over onze smoothie fast met superfoods hier

Maar wat is nu eigenlijk het grootste voordeel van vasten?

Er wordt gezegd dat vasten kan helpen bij de wederopbouw van het lichaam en de cellen. Wat het lichaam doet als je ervoor kiest om te vasten, is dat het beschadigde of onnodige cellen afbreekt en in plaats daarvan de middelen hergebruikt om nieuwe, gezonde cellen te kunnen bouwen. Vasten kan uw lichaam helpen ziektes te voorkomen en uw immuunsysteem te verbeteren.

Concluderend, vasten is een praktijk die veel gezondheidsvoordelen kan hebben en kan helpen bij het verbeteren van gewichtsverlies, energieniveaus, spijsvertering, insulineresistentie en het immuunsysteem.

Het is belangrijk op te merken dat vasten niet voor iedereen is weggelegd en dat het altijd het beste is om een ​​arts of een andere gekwalificeerde gezondheidsprofessional te raadplegen voordat je begint met vasten. Als u ervoor kiest om te vasten, is het belangrijk om voorzichtig te zijn en niet langdurig of zonder voldoende voeding en vocht te vasten.

Vasten kan een effectieve methode zijn om de gezondheid te verbeteren en zich beter te voelen, maar het is belangrijk dat het vasten op de juiste manier gebeurt en rekening houdt met de eigen conditie en behoeften.

Elin, een van onze klanten die ervaring heeft met waterdichting zegt dit:

"Ik merkte een aanzienlijke verbetering in mijn energieniveau en mijn concentratie na een langdurige watervasten. Bovendien verbeterde mijn slaapkwaliteit en voelde ik me mentaal helderder" - Elin