Efteråret bringer en fortryllende skønhed med sig, men også en udfordring i form af reduceret energi, når mørket tager over. De kortere dage og længere nætter påvirker vores humør og motivation. Kulden gør det fristende at kravle ind under dynen og blive der. Så her er 3 tips til, hvordan du finder din energi til efteråret!
Hvis du fylder din bil med det forkerte brændstof, kan den ikke køres. Det samme gælder for din krop. Undgå sukker og fastfood, som ofte er lavt i næringsstoffer. Spis masser af frugt og grøntsager og suppler gerne med superfoods for at maksimere ernæringen. At spise sund mad er den bedste måde at undgå træthed på.
2. Drik og ernæring
Sørg for at drikke nok vand i løbet af dagen. Dehydrering kan føre til træthed og nedsat energi og kan påvirke koncentration, opmærksomhed og hukommelse. Tilstrækkelig vand er med til at sikre optimal kognitiv ydeevne. Alle vores superfoods fungerer fantastisk, når de blandes med vand og er en god måde at få i både væske og næring.
3. En gåtur om dagen
Når du får nok sollys, kan din krop producere et værdifuldt næringsstof: D-vitamin. Solskinsvitaminet er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, og at tilbringe tid i sollys hver dag kan bidrage til mere energi og bedre sundhed 2 . Prøv at gå en tur udenfor, mindst en gang om dagen.
Kilde :
