Har du problemer med din mave Har du ofte ondt i maven eller en mave der simpelthen er ude af balance, men du ved ikke hvorfor og vil du gerne gøre noget ved det Så har vi listett 5 måder du kan holde din mave i balance:
1.Mave Boost super mad
Mave Boost er en superfood blanding, der har 7 ingredienser, der bidrager til at opretholde normal balance i mave, tarm og naturligt kosttilskud i pulverform. Alle ingredienser har en lav FODMAP og er tilpasset IBS-klager.
Mave Boost indeholder
- Citrongræs
- Bukkehorn
- Psyllium husk
- Stjerneanis
- Baobab
- Kanel
- Ingefær
2. Tyg din mad ordentligt og spis langsomt
Det er altid godt at tage sig god tid, når man spiser og tygge sin mad ordentligt. Fordøjelsen kan tage et stykke tid, og maven arbejder hårdt på at fordøje maden. Det er en nemmere proces, hvis maden tygges ordentligt for så skal maven ikke arbejde så hårdt. Spiser du også langsomt, indhenter din mave den mad, du putter i, og skal ikke tilpasse sig.
3. Bevæg dig
Det er altid vigtigt at bevæge sig i løbet af dagen, mindst 30 minutter hver dag. At bevæge sig rundt understøtter fordøjelsen og hjælper dig med at undgå mulig forstoppelse. Det behøver ikke at være en træningspas, det er lige så godt at gå en tur.
4. Drik vand
Det er altid godt at drikke vand, vand hjælper også på fordøjelsesprocessen. For en ubalanceret mave er det et trick, der næsten altid virker. Vand er lavet, så du undgår hård mave, fordi det også opløser maden.
5.Spis på faste tidspunkter
Når du spiser på faste tidspunkter, lærer din mave, hvornår du skal spise igen. Maven fungerer på den måde, at den har et "madur" med hormoner og nervesignaler, der tilpasser sig, hvordan du plejer at spise. Derfor bør du ikke vente for længe med at spise eller have forskellige tidspunkter hver dag, det er fint at vente 30 minutter ekstra på forskellige dage.
