7 tips til en sundere jul
Julen er endelig her! Men for mange betyder det, at de spiser meget sukker, mættet fedt og andre fødevarer, der kan give angst i kroppen.
Vi har derfor kommet med 7 sunde råd til, hvad du kan spise i julen, som er både sundt og velsmagende.
1. Giv dig selv en grøn start på dagen
Vi har derfor kommet med 7 sunde råd til, hvad du kan spise i julen, som er både sundt og velsmagende.
1. Giv dig selv en grøn start på dagen
Skift morgenmaden ud i julen med en grøn smoothie fyldt med vitaminer, mineraler, kostfibre og med et lavt kalorieindhold. Ved at starte dagen med en grøn smoothie kan kroppen genvinde PH-balancen, optage god næring og opbygge immunforsvaret. Kklik på billedet for at læse opskriften.
2. Nyd krydderierne
Julekrydderier som nelliker, kanel, ingefær og kardemomme indeholder mængder af antioxidanter, mineraler og vitaminer, som både styrker immunforsvaret og beskytter mod forkølelse og infektioner. Så gå vild med krydderierne, når du laver mad og bager. Eller måske varme noget havremælk med kanel og kardemomme til kaffen?
3. Saftigt og velsmagende
Traditionelt juleslik er ofte fyldt med skrammel, men nu er det også højsæson for klementiner, appelsiner, æbler, granatæbler og tørret frugt og nødder. Den smager ikke kun sødt og godt, den indeholder også mængder af vitaminer og fibre uden kunstige tilsætningsstoffer..
4. Mere kakao
I stedet for lys chokolade kan du måske skifte til en med et rigtig højt kakaoindhold.Ifølge forskning kan det føre til lavere blodtryk, beskyttelse af hjertet og et gladere humør. Eller byt sliket ud med gode og sunde råkugler! klik på billedet for at læse opskriften..
5. Pas på din mave
Julemad kan nogle gange være hård i maven. Så kan det være godt at balancere med gavnlige probiotika, der for eksempel kan findes i kimchi og kombucha. Hvis din mave ofte er hævet eller ked af det, kan du starte dagen med Belly Boost Chai Latte.
Kklik på billedet for at læse opskriften.
Kklik på billedet for at læse opskriften.
6. Munch på grønkålschips
Grønkålschips er et sundt og festligt alternativ til almindelige kartoffelchips og også et rigtig knasende og velsmagende indslag på julebordet.t.
7. Drik masser af vand
I julen spiser vi ofte meget salt og fed mad, og kroppen tørrer let ud. Sørg for at skabe balance ved at drikke et par glas citronvand til hvert måltid.
