Kostens indvirkning på vores mentale velbefindende

Vidste du, at den kost, vi spiser, har stor indflydelse på, hvordan vi har det?

En afbalanceret tarmflora er vigtig for dit mentale velvære. Maven og tarmene sender signaler til hjernen, der påvirker humøret. Derfor er det vigtigt, hvad vi putter i os, og vælger mad, der får os til at have det godt.

Lykkehormonet Serotonin

En stor del af hormonet serotonin dannes i tarmen – hele 90 %. Serotonin er en neurotransmitter, der styrer vores humør og følelser.

Mangel på serotonin kan være forbundet med dårligt humør, depression, dårligt humør og angst.

Hvorfor vælger vi den mad, vi laver?

Hvilket humør vi er i kan have stor indflydelse på de madvalg vi træffer. Er vi stressede, vil kroppen gerne have hurtig energi, gerne sukker og fede kulhydrater. Det der så sker er, at kroppen får et dopaminhit og blodsukkeret får en hurtig stigning, som så falder lige så hurtigt.

Spiser vi i stedet langsomme kulhydrater, protein & fibre – får vi et mere stabilt energiniveau og længslen efter den hurtige dopamin opleves ikke så stærkt.

Tre kost- og spisevaner, der kan få dig til at føle dig bedre:

1. Start dagen med et glas citronvand eller en Superfood drink med Belly Boost Det starter systemet og skaber balance i mave og tarm og giver en god dosis vitaminer.

2. Tarmsundhed påvirker humøret. Spis en varieret kost, så du får forskellige vitaminer og mineraler – et godt tip er at tænke på, at du skal spise i regnbuens farver og gerne mindst 70%.

3. Spis rigeligt med mad, der er rig på tryptofan, såsom banan, havregryn og nødder – tryptofan er påkrævet for at danne det glade hormon serotonin.