Skjoldbruskkirtlen, superfood og hvordan kosten kan påvirke det

Desværre lider flere og flere mennesker af problemer med skjoldbruskkirtlen. Hvad der måske er mindre kendt er, at der er meget man selv kan gøre for at styrke skjoldbruskkirtlen, både hvad angår kost og livsstil.

Her er 7 tipsom kost, superfood og problemer med skjoldbruskkirtlen, som mange af dem, der er blevet sunde naturligt, har anbefalet (inklusive medstifteren af Superfood & berries):

1. Spis meget grønt, gerne 70 % af tallerkenen
2. Drik superfood smoothies, frugt- og grøntsagsjuice dagligt
3. Spis en ren kost uden tilsætningsstoffer, gerne økologisk.
4. Lavere stressniveauer. Djupanda morgen og aften, mediter og lav yoga. Stress er mindst lige så vigtigt som en god kost.
5. Sov mindst 7 timer pr. nat
6. Fjern eller reducer ting, der kan belaste kroppen og skjoldbruskkirtlen, såsom sukker, kaffe, gluten, melprodukter, alkohol.
7. Brug naturlige deodoranter og cremer uden tilsætningsstoffer. Prøv for eksempel kokosolie eller mandelolie. Husk at alt, hvad du smører din krop med, optages af huden

Kosten

For mennesker med hypothyroidisme (for lidt produktion af skjoldbruskkirtelhormoner) kan det være godt at spise fødevarer rig på jod, såsom skaldyr, fisk og alger. Jod er en vigtig bestanddel af skjoldbruskkirtelhormoner, så at spise nok jod kan hjælpe med at øge produktionen af disse hormoner. Det kan også være en fordel at spise fødevarer, der er rige på selen, såsom nødder, frø og fuldkorn, da selen spiller en vigtig rolle i produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner.

For personer med overdreven produktion af skjoldbruskkirtelhormoner kan det være godt at undgå fødevarer, der er rige på jod og selen, da disse kan øge produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner. Det kan også være godt at vælge fødevarer, der mætter og hjælper med at holde din vægt stabil, såsom bælgfrugter og magert kød. Det er også vigtigt at spise en afbalanceret kost med en række nærende fødevarer, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteinkilder.

Citat, Maria, grundlæggeren af Superfood & berries , som selv har hypothyroidisme:

Jeg startede med Superfood for at hjælpe med at rense og styrke visse funktioner, som jeg vidste, at min krop manglede. Jeg begyndte at lave mine egne superfood-blandinger og den første jeg lavede varHormon harmoni at styrke skjoldbruskkirtlen og hjælpe med at modvirke stress. Ved at give min krop en chance for at genopbygge sig selv og hvile, var jeg i stand til gradvist at nedtrappe Levaxin. Jeg har i dag sænket min dosis af levaxin med cirka 80 % ved hjælp af de kostændringer, jeg har lavet. Det sidste slipper jeg af, når jeg har lært at stresse mindre, det er noget jeg stadig arbejder på.

Læs mere om Marias sundhedsrejse

Hvad er det mest almindelige tegn på, at du har problemer med skjoldbruskkirtlen?
Der er mange forskellige symptomer på skjoldbruskkirtelproblemer, og hvilke symptomer der er mest fremtrædende kan variere fra person til person. Nogle almindelige symptomer på skjoldbruskkirtelproblemer omfatter:

• Træthed
• Vægtøgning eller vægttab
• Følsomhed over for kulde eller svedtendens
• Hårtab
• Tørhed i huden
• Nedsat tolerance over for stress
• Irritabilitet
• Øget afføring
• Øget puls

Det er vigtigt at bemærke, at disse symptomer også kan forekomme i mange andre sundhedstilstande, så det er vigtigt at konsultere en læge for at få en diagnose. En læge kan tage en grundig sygehistorie og undersøge dig for at stille en diagnose og foreslå en passende behandling.

Både kvinder og mænd kan få problemer med skjoldbruskkirtlen?
Ja, både kvinder og mænd kan lide af problemer med skjoldbruskkirtlen. Skjoldbruskkirtelproblemer er mere almindelige hos kvinder end hos mænd, men de kan forekomme hos mennesker i alle aldre og køn. Risikoen for problemer med skjoldbruskkirtlen stiger med alderen, og personer med en familiehistorie med problemer med skjoldbruskkirtlen eller andre arvelige tilstande kan have øget risiko. Det er vigtigt at være opmærksom på
symptomer på problemer med skjoldbruskkirtlen og konsultere en læge, hvis du har mistanke om, at du kan have problemer med skjoldbruskkirtlen.

Kilde:

https://www.1177.se/Stockholm/sjukdomar--besvar/hormoner/skoldkorteln/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284