Hvordan vi skal orke at holde træningen i gang og få energi i efterårs- og vintermånederne

Langsomt men sikkert bliver det mørkere udenfor, og dagene kan opleves som kortere. Man kan føle sig mere træt, og tanken om at lægge sig i sofaen med et varmt tæppe og en kop varm drik kan måske lokke mere end nogensinde.

Samtidig kommer følelsen af skam snigende, fordi man ved, at man egentlig burde tage fat på træningen, men energien er ikke til stede. Så hvordan gør man for at holde energien oppe, og hvordan skal vi orke at holde fast i træningen i efterårs- og vintermånederne?

Vi vil dele 4 tips med dig, som ønsker mere energi og kraft i denne fantastiske årstid, vi har foran os.

1. Al bevægelse tæller. Hvorfor ikke tage en dejlig gåtur i stedet? At komme ud i den friske luft og fange sollyset, som er vigtigt nu i efteråret og vinteren, kan give dig både energi og bevægelse for kroppen. Eller måske har du lyst til at starte et favoritnummer og danse løs, mens du laver en god og næringsrig middag? Træning behøver ikke betyde, at man skal svede og træne hårdt hele tiden for at det tæller. Lidt er bedre end ingenting, og al daglig bevægelse er vigtig for dit velbefindende.
2. Kosten. Det, du spiser, kan have stor betydning for din daglige energi. At se på sin kost og fylde op med frugt, grønt og Superfood, som giver dig vigtige vitaminer og mineraler til efterår og vinter, kan øge dit velbefindende og give både energi og gode forudsætninger for at holde fast i træningen. Protein er vigtigt at inkludere i kosten, især ved træning og muskelopbygning. Vores økologiske Protein Power indeholder 100% naturlige ingredienser og passer til dig, der træner eller ønsker at øge dit indtag af økologisk protein. Læs mere om, hvorfor protein er vigtigt, her!
3. Vælg den bevægelse, der giver dig glæde. Træning skal være sjovt og give dig god energi, så spørg dig selv, hvilken træningsform der giver dig glæde. Hvis du ikke allerede ved det, kan du prøve forskellige former for bevægelse? Måske er det yoga, pilates eller gåture, der passer til dig. Eller måske er det pulshøjende løb, holdtræning eller fitnesscenteret, der er din ting. Vov at prøve noget nyt, og føl dig ikke bundet til kun én træningsform. Variation kan være sjovt og opkvikkende.
4. Genopretning. Det kan være let at springe genopretningen over, når man er i et godt flow med træning og kost. Man kan måske endda føle, at man ikke præsterer godt nok, hvis man tager en hviledag. Men for ikke at risikere overbelastning eller skader, bør du give dig selv tid til genopretning. Det er mindst lige så vigtigt. Måske er det nu, du vil prøve at lave en guidet meditation i stedet?

Ved at spise en næringsrig og vitaminrig kost, tilføje en form for daglig bevægelse eller træning, der giver dig glæde, bliver din gevinst at have det godt og føle dig energifyldt.

The power is within you!

TIPS!

Når tiden er knap, prøv vores opskrift på en næringsrig hurtiglunch med vores økologiske Protein Power!

kilder:

"Begynd at træne 1177"

"Begynd at træne styrke 1177"