Sådan får du flere fibre "fibermaxxing" – uden at din mave protesterer

Der er meget snak på TikTok og Instagram om "fibermaxxing" - det vil sige at maksimere sit fiberindtag. I Sverige bruger vi måske ikke det samme ord, men ideen er velkendt: vi skal simpelthen bare have flere fibre i vores kost.

Ifølge den svenske fødevarestyrelse bør voksne spise 25-35 gram fibre om dagen , hvilket svarer til omkring 500 gram frugt og grøntsager. De fleste af os ligger under det niveau – så hvordan øger man sit indtag uden at maven protesterer?

Hvorfor fibre er vigtige
Kostfibre bidrager til mæthedsfornemmelse, bremser stigningen i blodsukkeret og hjælper fordøjelsen med at fungere korrekt. Det gør det også lettere at opretholde en varieret kost, når fibre er naturligt til stede.

Almindelige fejl, når du begynder at spise mere fiber

• For meget, for hurtigt → maven bliver luftig eller oppustet.
• For lidt væske → fibre binder vand og har brug for væske for at fungere.
• Mangel på variation → blot én type fiber (f.eks. brød) har ikke samme effekt som en blanding af frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn.

Sådan får du flere fibre – på den rigtige måde

• Øg gradvist – tilføj lidt mere frugt, grøntsager eller bælgfrugter hver dag.
• Drik nok vand – mindst 1,5-2 liter om dagen.
• Bland kilder – tænk regnbuen på din tallerken: bær, rodfrugter, grøntsager, fuldkorn.
• Smarte genveje – en nem måde er at blande en skefuld Superfood Belly Boost i din smoothie, grød eller yoghurt.

Det behøver ikke at være svært at spise flere fibre – tværtimod kan det blive en del af din daglige rutine. Start i det små, drik vand og vælg variation, og din mave vil snart takke dig.

👉 Vil du gøre det endnu nemmere? Prøv Superfood Belly Boost , og se hvorfor Belly Boost er en kundefavorit – et naturligt fiberboost, der passer i både smoothies, grød og drikkevarer.

Træg mave? Her er løsningen! Belly Boost har hjulpet min mave fra at være træg og oppustet til at være rolig og velfungerende. Jeg pudderer det på min grød til morgenmad, og på den måde får jeg det nemt ind hver dag. Jeg kan også anbefale det for smagen, som er i retning af lakrids! Anbefalet. Af Maria, Kundeanmeldelse.