Skjoldbruskkirtlen, superfood og hvordan kosten kan påvirke det

Flere og flere rammes desværre af problemer med skjoldbruskkirtlen. Det, som måske er mindre kendt, er, at der er meget, man selv kan gøre for at styrke skjoldbruskkirtlen, både hvad angår kost og livsstil.

Her kommer 7 tips om kost, superfood og skjoldbruskkirtelproblemer, som mange af dem, der på naturlig vis er blevet raske, har givet (inklusive medstifteren af Superfood & berries):

1. Spis meget grønt, gerne 70% af tallerkenen
2. Drik smoothies med superfood, frugt og grøntsagsjuicer dagligt
3. Spis ren kost uden tilsætningsstoffer, gerne økologisk.
4. Sænk stressniveauet. Dyb vejrtrækning morgen og aften, mediter og lav yoga. Stress er mindst lige så vigtigt som en god kost.
5. Sov mindst 7 timer per nat
6. Fjern eller reducer ting, der kan belaste kroppen og skjoldbruskkirtlen såsom sukker, kaffe, gluten, melprodukter, alkohol.
7. Brug naturlig deo og cremer uden tilsætningsstoffer. Prøv f.eks. kokosolie eller mandelolie. Husk, at alt, du smører kroppen med, optages af huden

Kosten

For personer med hypothyreose (for lav produktion af skjoldbruskkirtelhormoner) kan det være godt at spise mad rig på jod, såsom skaldyr, fisk og alger. Jod er en vigtig bestanddel i skjoldbruskkirtelhormoner, så at spise tilstrækkeligt med jod kan hjælpe med at øge produktionen af disse hormoner. Det kan også være godt at spise mad rig på selen, såsom nødder, frø og fuldkornsprodukter, da selen spiller en vigtig rolle i produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner.

For personer med for høj produktion af skjoldbruskkirtelhormoner kan det være godt at undgå mad, der er rig på jod og selen, da disse kan øge produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner. Det kan også være godt at vælge mad, der er mættende og hjælper med at holde vægten stabil, såsom bælgfrugter og magert kød. Det er også vigtigt at spise en balanceret kost med en række forskellige næringsrige fødevarer, såsom frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter og magre proteinkilder. 

Citat, Maria, grundlæggeren af Superfood & berries, som selv har hypothyreose:

Jeg begyndte med Superfood for at hjælpe med at rense og styrke visse funktioner, som jeg vidste, min krop manglede. Jeg begyndte at lave mine egne blandinger af superfood, og den første, jeg lavede, var Hormone Harmony for at styrke skjoldbruskkirtlen og hjælpe med at modvirke stress. Ved at lade min krop få en chance for at genopbygge sig selv og få hvile, kunne jeg gradvist trappe ned på levaxinet. I dag har jeg sænket min dosis levaxin med over 80% takket være de kostændringer, jeg har lavet. Den sidste dosis vil jeg slippe af med, når jeg lærer at stresse mindre, det arbejder jeg stadig på.

Læs mere om Marias helserejse

Hvad er det mest almindelige tegn på, at du har problemer med skjoldbruskkirtlen?
Der findes mange forskellige symptomer på skjoldbruskkirtelproblemer, og hvilke symptomer der er mest fremtrædende, kan variere fra person til person. Nogle almindelige symptomer på skjoldbruskkirtelproblemer inkluderer:

• Træthed
• Vægtøgning eller vægttab
• Følsomhed over for kulde eller sveden
• Hårtab
• Tør hud
• Forringet tolerance over for stress
• Irritabilitet
• Øget tarmbevægelse
• Øget hjertefrekvens

Det er vigtigt at bemærke, at disse symptomer også kan forekomme ved mange andre helbredstilstande, så det er vigtigt at konsultere en læge for en diagnose. En læge kan tage en grundig medicinsk historie og undersøge dig for at stille en diagnose og foreslå en passende behandling.

Kan både kvinder og mænd få skjoldbruskkirtelproblemer?
Ja, både kvinder og mænd kan rammes af skjoldbruskkirtelproblemer. Skjoldbruskkirtelproblemer er mere almindelige hos kvinder end hos mænd, men det kan forekomme hos personer i alle aldre og køn. Risikoen for skjoldbruskkirtelproblemer øges med alderen, og personer med familiehistorie af skjoldbruskkirtelproblemer eller andre arvelige tilstande kan have øget risiko for at blive ramt. Det er vigtigt at være opmærksom på symptomer på skjoldbruskkirtelproblemer og at konsultere en læge, hvis du mistænker, at du kan have et skjoldbruskkirtelproblem.

Kilde:

https://www.1177.se/Stockholm/sjukdomar--besvar/hormoner/skoldkorteln/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothyroidism/symptoms-causes/syc-20350284