Hvorfor bliver du træt af kaffe efter frokost – og hvordan kan du tænke anderledes omkring din energi?

Du hælder din anden kop kaffe op lige efter frokost. Alligevel synker øjenlågene. Hvad sker der egentlig?

Koffeinet blokerer – men kun midlertidigt

For at forstå, hvorfor kaffe kan gøre dig træt, må vi tale om adenosin – et stof, som hjernen producerer hele dagen, og som gradvist opbygger søvnighed. Koffeinet binder sig til de samme receptorer som adenosinet og blokerer dem midlertidigt. Du føler dig frisk – men adenosinet forsvinder ikke, det venter bare. Når koffeinets effekt klinger af, kan alt opsamlet adenosin strømme ind på én gang, og du føler dig træt igen.

Frokost-dyk er biologiske

Kroppen har et naturligt energidyk mellem kl. 13-15, forbundet med den cirkadiske rytme. Det er altså ikke indbildning – det er fysiologi. En kulhydratrig frokost bidrager desuden til hurtige svingninger i blodsukkeret, hvilket kan forstærke følelsen af træthed yderligere.

Koffein og kortisol – en kombination at kende til

Kortisolniveauet er naturligt højere om formiddagen. Efter frokost falder de, og mange oplever, at kaffen ikke har samme effekt som om morgenen. Resultatet kan være, at man drikker mere kaffe for at opnå den samme følelse – og at man ender i et mønster, der er svært at bryde.

Hvad kan du gøre i stedet?

Der er flere enkle måder at støtte kroppen på om eftermiddagen – uden at øge kaffeforbruget.

☕ Wake-up Wonder – et naturligt alternativ til kaffe

Wake-up Wonder fra Superfood & Berries er en økologisk superfood-blanding udviklet som et alternativ til kaffe. Den er sammensat af chaga, ilex guayusa, kakao, dadler, reishi, muskatnød, ingefær og sort peber – 100% økologiske ingredienser uden tilsat sukker, gluten eller andre unaturlige tilsætningsstoffer.

Drikken er mørk, jordnær og minder om kaffe i farven. Rør 1-2 teskefulde i varmt vand eller varm mælk. Brug gerne en elpisker for et skummende, latte-lignende resultat.

Ilex guayusa er et blad fra Amazonas, der traditionelt er blevet brugt som drik i Sydamerika. Chaga er en svamp, der vokser på birketræer i koldere klimaer og har længe været brugt i folkelig tradition i blandt andet Nordeuropa og Rusland. Reishi er en svamp, der traditionelt forekommer i asiatisk urte-tradition.

"Jeg er i gang med at udskifte min almindelige kaffe og mærker, at Wake-up Wonder giver mig lige så meget, om ikke mere, energi – men med en længere effekt. Det har hjulpet mig med at mindske mit daglige kaffeforbrug." – Kunde hos Superfood & berries

Magic Mind – økologisk superfood med rødbeder og moringa

Magic Mind er en økologisk superfood-blanding med rødbeder, moringa, løvemanke, æble, blåbær og sort peber. Produktet er 100% økologisk, glutenfrit og fri for tilsat sukker.

Rødbeder er en af vores mest næringsrige rodfrugter og indeholder blandt andet folat, mangan og kalium. Blåbær indeholder C-vitamin og E-vitamin samt mineralerne jern, magnesium og fosfor. Magic Mind er fremragende at røre i en smoothie, juice eller grød som et naturligt og smagfuldt supplement til en varieret kost.

Detox Deluxe – grøn økologisk superfood-blanding

Detox Deluxe er en økologisk superfood-blanding med hvedegræs, spirulina, byggræs, chlorella og blåbær. Produktet er fri for gluten, tilsat sukker og andre unaturlige ingredienser.

Hvedegræs indeholder klorofyl, vitaminer og mineraler og bruges traditionelt som et kosttilskud i koncentreret form. Spirulina er en blågrøn alge, der er en naturlig kilde til protein, B-vitaminer og jern. Chlorella er en grønalge, der er rig på klorofyl og bruges som et naturligt tilskud i mange dele af verden. Bland 1-2 teskefulde i vand, juice eller en smoothie.

Berry Beautiful – økologisk superfood med bær og frugt

Berry Beautiful er en blanding af lucuma, hyben, baobab, blåbær og acai – fem økologiske råvarer i pulverform.

Hyben er en rig kilde til C-vitamin, som bidrager til at mindske træthed og udmattelse samt til immunsystemets normale funktion.* Baobab indeholder C-vitamin, calcium og kostfibre. Blåbær og acai er naturlige kilder til C-vitamin og E-vitamin. Bland en teskefuld i yoghurt, grød eller en smoothie som et enkelt og velsmagende supplement til dagen.

Praktiske tips til en friskere eftermiddag

- Drik vand – Dehydrering er en almindelig årsag til træthed, der let overses.
- Tag en kort gåtur – 10 minutters bevægelse kan gøre stor forskel for, hvordan du føler dig.
- Udskift en kop kaffe med Wake-up Wonder – samme ritual, naturlige ingredienser.
- Prøv en grøn drink eller bowl med Detox Deluxe, Berry Beautiful eller Magic Mind som et smagfuldt supplement.
- Spis en lettere frokost – Mere grøntsager og protein, færre hurtige kulhydrater.
- Tillad dig at hvile – Nogle gange er en kort pause mere effektiv end endnu en kop kaffe.

Opsummering

Trætheden efter frokost er et biologisk mønster, som mange genkender. At variere sin drik og give kroppen rig og naturlig næring i løbet af dagen er en enkel måde at passe på sig selv. Wake-up Wonder, Magic Mind, Detox Deluxe og Berry Beautiful fra Superfood & berries er alle 100% økologiske, veganske og fri for tilsætningsstoffer – et naturligt supplement til en varieret og balanceret kost.

Få det godt naturligt. 🌿

-----

Tilskud og superfood-produkter erstatter ikke en varieret og balanceret kost samt en sund livsstil.

**C-vitamin bidrager til at mindske træthed og udmattelse.