3 tips til hormonbalance

af Mimmi Palmgren (gæstepost)

Vi er mange kvinder, der kæmper med hormonelle ubalancer, PMS, hormonakne, træthed, humørsvingninger, nedsat sexlyst, menstruationssmerter mv. De fleste kvinder er også vokset op med informationen om, at det er normalt, og en del af det at være kvinde.

Og bestemt vil vi bemærke, at vi er kvinder og levende cyklister, vi har hele tiden en cyklus i gang i vores kroppe, det går op og ned, og der er meget, der skal være rigtigt, for at det er i total balance. Så selvfølgelig kan vi føle os lidt lave nogle gange eller blive lidt irriterede. Men det hører ikke med til at være kvinde at have så mange problemer, at det går ud over ens hverdag. Så har vi for store hormonelle ubalancer, og det er et tegn fra din krop på, at der er noget galt. Måske har du stresset meget, trænet for hårdt eller spist for meget sukker.

Der er meget, der kan påvirke vores hormoner, de er meget følsomme og vil gerne have ro og harmoni til at gøre deres bedste arbejde. Vores hormoner styrer stort set alt i vores krop, f.eks. vores reproduktion, vores stofskifte, vores kropstemperatur, sexlyst mv. Så selvfølgelig bliver vi ramt, når de ikke er i balance.

Dine hormoner har forskellige opgaver, de produceres i forskellige kirtler i kroppen (f.eks. æggestokke, binyrer, skjoldbruskkirtel og bugspytkirtel) og sendes som budbringere gennem blodbanen til forskellige receptorer (modtagere) for at signalere noget. For eksempel sendes hormonet LH fra hypofysen til æggestokkene for at signalere, at ægget er modent og kan udklækkes. Når vi har forstyrrelser i hormonsystemet, når signalerne måske ikke ud eller der produceres for lidt eller for meget af et hormon, det gør at vi får ubalancer.

Her er 3 tips til, hvordan du kan hjælpe kroppen med at opretholde en hormonbalance: 

1. Genopretning

Jeg kan ikke lide at skrive mindsk din stress, for jeg ved af erfaring, at det kan forstyrre mere end hjælpe. Vi stresser alt for meget i dagens samfund, det ved de fleste. Vi er konstant forbundet, tilgængelige, vi overvældes af indtryk, vi skal være tilstrækkelige, perfekte og prioritere alle andre før os selv. Dette er ikke holdbart, og kroppen vil konstant producere stresshormoner, hvilket får dine andre hormoner til at blive nedprioriteret. Stress handler om overlevelse, det vil altid komme før alt andet i din krop. Og det er de samme kirtler, der producerer stresshormoner, som producerer dine kønshormoner. Så - vi er nødt til at bringe bedring ind. Hvile, meditative aktiviteter, ro i sindet, en pause fra hverdagens intense tempo. Mine bedste værktøjer er dyb vejrtrækning (10 min hver dag – eller efter behov), meditation, yoga og natur. Alle disse har en fantastisk helbredende effekt på vores stresssystem. Når kroppen får en pause og aktiverer ro- og hvilesystemet, vil dit hormonsystem også præstere bedre.. 

2. Øge ernæringen i kosten

Ernæringsmæssige mangler er en anden årsag til hormonelle ubalancer. Vores celler og organer har brug for nok næring til at kunne udføre deres opgaver. Her skal vi sørge for at få en varieret og nærende kost, med mad lavet fra bunden. Grøntsager, bær, frugt, protein, fedt og kulhydrater. Mange mennesker ved, at sukker er en synder i mange ting, også når det kommer til hormonel sundhed. Sukker stresser og belaster din krop, det påvirker dit blodsukker, hvilket vil påvirke dithormoner. Reducer gerne sukkerindtaget, og fokuser på ernæring.

3. Reducer toksiner/kemikalier

Hormonerne forstyrres let af forskellige kemikalier og toksiner i vores miljø. Det er noget, vi alle får uanset livsstil, men vi kan reducere meget ved at spise økologisk, naturlig mad,super mad, brug naturlige og økologiske hudplejeprodukter, makeup, rengøringsmidler mv. Gennemgå hvilke giftstoffer du kan reducere i din hverdag for at give dine hormoner lidt mere kærlighed.

Husk at livet ændrer sig, det samme gør dine hormoner, vi kan have brug for forskellige ting på forskellige tidspunkter af livet for at have det godt. Alt er en helhed, og vi har brug for støtte fra flere sider for at hjælpe kroppen.

Og bare fordi du er kvinde, betyder det ikke, at du skal have frygtelige menstruationssmerter eller depressive tanker en gang om måneden - kroppen vil dig det godt, altid, den vil bare have de rigtige betingelser for at udføre sit arbejde.

Med kærlighed,

Mimi

Instagram @holisticbymimmi