5 måder at holde din mave i balance
Del
Har du problemer med maven? Ofte ondt eller en mave, der simpelthen er i ubalance, men du ved ikke hvorfor, og du vil gøre noget ved det? Så har vi listet 5 måder, hvorpå du kan holde maven i balance:
1. Start dagen med Belly Boost superfood
Belly Boost er en superfood-mix, der indeholder 7 ingredienser, som bidrager til at opretholde normal balance i mave, tarm og er et naturligt kosttilskud i pulverform. Alle ingredienser har et lavt FODMAP-indhold og er tilpasset IBS-gener. Belly Boost indeholder kun naturlige og økologiske ingredienser, der støtter maven; Citrongræs, Bukkehornsfrø, Psyllium Husk, Stjerneanis, Baobab, Kanel og ingefær
2. Tyg maden ordentligt & spis langsomt
Det er altid godt at tage sig tid, når man spiser, og at tygge maden ordentligt – tænk ca. 30 gange. Fordøjelsen kan tage lidt tid, og maven arbejder hårdt på at nedbryde maden. Når spytproduktionen går i gang, sender den et signal til maven om at begynde at udskille mavesyre og andre stoffer, der skal nedbryde maden. At tygge ordentligt er meget vigtigt for, at maven kan bearbejde maden korrekt.
3. Bevæg dig
Det er altid vigtigt at bevæge sig i løbet af dagen, mindst 30 minutter hver dag. Bevægelse støtter fordøjelsen og hjælper dig med at undgå eventuel forstoppelse. Det behøver ikke være et træningspas i fitnesscenteret, en gåtur er lige så godt.
4. Drik vand
Vand hjælper med fordøjelsesprocessen. Ved en ubalanceret mave er det et trick, der næsten altid virker. Vand modvirker også hård mave.
5. Spis antiinflammatorisk kost
Spis næringstæt, antiinflammatorisk mad, der støtter din krop: vælg en farverig kost bestående hovedsageligt af frugt og grønt, så får du en fuld palet af antioxidanter. Tænk på, at tallerkenen skal ligne en regnbue, og vælg basisk kost. Undgå eller skær ned på det, der skaber inflammation såsom gluten, kaffe, alkohol, forarbejdede fødevarer, unaturlige tilsætningsstoffer, pasteuriserede mejeriprodukter, rødt kød.
Kilder:
Coachens 5 tips – så får du tilbage maven i balance | Kurera.se
