3 tips til, hvordan du opretholder et"sundt mindset"denne sommer
Del
Midsommerweekenden er slut, og det er nu officielt sommer med strålende solskin, svømning og en lille pause for mange af os. Men så er det det der med rutiner, eller rettere manglen på rutiner, som mange af os kæmper med. I mange tilfælde betyder det, at man vælger at skære ned på daglig motion og kost. Også selvom man inderst inde godt ved, at man ikke skal prioritere det.
Derfor har vi taget denne udfordring op ved at sammensætte 3 tips til, hvordan du kan bruge enkle midler til at bevare "sundhedstankegangen" denne sommer.
1. Morgenvandring
At starte dagen med blot en gåtur i solen er den perfekte måde at sætte gang i forbrændingen, forbedre blodcirkulationen og styrke dine knogler. Men egentlig er det lige meget, hvornår på dagen du går din tur, det vigtigste er, at du kommer ind i en rutine, der gør, at du rent faktisk kan gå ud og gå. Men det bedste af det hele er nok, at alle kan være med og deltage!
2. Forkæl dig selv med årstidens frugter og grøntsager
Vi i Sverige er meget heldige, når det kommer til at spise frugt og grønt dyrket efter årstiden. Fra juli til september bør du tage et ekstra kig ved grøntsagsdisken og udvælge nogle af disse lækkerier!
Grøntsager:
Blomkål, broccoli, friske bønner, fennikel, agurk, icebergsalat, artiskok, kålrabi, majroe, løg, mangold, majs, gulerod, pastinak, peberfrugt, kartoffel, porre, knoldselleri, radiser, rødbeder, salatskål, sukkerærter , asparges, spinat, selleri stilk, tomater, kål, zucchini.
Frugt og bær:
Rabarber, ribs, cantaloupe, kirsebær, stikkelsbær, jordbær, hindbær, blåbær, blommer, pærer.
3. Daglig alenetid med familie og venner
Sørg for at forkæle dig selv med lidt ekstra tid at tilbringe med dine kære. Sandheden er, at mange af os har det meget bedre, når vi føler, at vi har tid til at bruge dem, vi kan lide. Og det behøver ikke at være kompliceret eller planlagt siden flere uger tilbage. Slet ikke! Men tricket er at turde være lidt spontan denne sommer. For oftere end ikke er det de spontane og fordringsløse øjeblikke i vores liv, der bliver de mest mindeværdige.
