Allergier er almindelige hændelser, der påvirker mennesker over hele verden. Men hvordan opstår disse reaktioner i kroppen, og hvordan kan vi lindre deres symptomer på en naturlig måde?
Hvordan virker allergi?
Allergiske reaktioner er kroppens overfølsomme reaktion på normalt harmløse stoffer i vores miljø, såkaldte allergener. Når en person med en allergi udsættes for allergenet, reagerer deres immunsystem ved at frigive histamin og andre kemikalier. Disse stoffer giver så forskellige symptomer, såsom løbende næse, kløe og hævelse.
Superfoods til allergilindring
Naturlige løsninger, såsom superfoods, kan være nyttige til at lindre allergisymptomer på en naturlig måde. For eksempel har quercetin-rige fødevarer vist sig at være gavnlige for mennesker, der lider af pollenallergi.
Quercetin er et flavonoid, der findes i fødevarer som løg, æbler og bær, og det kan hjælpe med at reducere betændelse og lindre symptomer såsom tilstoppet næse og kløe. [1]
Ligeledes kan omega-3 fedtsyrer være gavnlige for personer med inflammatoriske symptomer, der er fælles for mange typer allergier.
Fødevarer som fed fisk, hørfrø og valnødder er rige kilder til omega-3 fedtsyrer og kan hjælpe med at reducere inflammation og styrke kroppens immunsystem. [2]
At inkludere disse superfoods i kosten kan være en naturlig måde at supplere allergilindring på og forbedre velvære for dem, der lider af allergi.
Men husk, at individuelle reaktioner kan variere, og det er altid bedst at konsultere en læge, før du ændrer din kost eller begynder på en ny behandlingsmetode.
Læs om Peters sundhedsrejse og tips her.
Tips til at lindre symptomerne
1. Fjern gluten
Ved for at udelukke gluten, der findes i hvede, rug og byg, behøver kroppen ikke at overanstrenge sig ved at nedbryde det protein, der findes i gluten, og også arbejde mod pollen.
2. Udskift mælkeprodukter
Skift dine mælkeprodukter ud med andre alternativer, der for eksempel er veganske.
3. Reducer eller fjern sukker
Reducerer eller fjerner sukker fra kosten, f.eks. hvidt sukker, der findes i småkager, sodavand, energidrikke og is. Det skyldes, at kroppen ikke skal arbejde så meget, hvilket får tarmfloraen til at føles bedre.
4. Styrk kroppen med superfood
Superfood ekstremt nærende kost og en enkel måde at sikre, at kroppen får den næring, den har brug for. Et regelmæssigt indtag af superfood kan have forskellige effekter; nogle beskytter din krop indvendigt, mens andre styrker og heler. Peter brugte hovedsageligt Protein Power og Detox Deluxe at komme i balance og slippe af med deres problemer.
Referencer:
-
American Journal of Clinical Nutrition. (2007). Quercetin reducerer det systoliske blodtryk og plasmaoxiderede lavdensitetslipoproteinkoncentrationer hos overvægtige personer med en fænotype med høj risiko for kardiovaskulær sygdom: en dobbeltblindet, placebokontrolleret cross-over-undersøgelse.
-
The Journal of Nutrition, Health & Aging. (2016). Omega-3 fedtsyrer til forebyggelse af inflammatoriske sygdomme: En systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kliniske forsøg.
