Tips til at opretholde et normalt immunsystem!
At have et stærkt immunsystem er afgørende for at beskytte kroppen mod sygdom og fremme den generelle sundhed. Der er meget, du selv kan kontrollere for at styrke din krop:
Tips til at opretholde et normalt immunsystem:
-
1. Spis en nærende og afbalanceret kost, der er rig på frugt og grønt: Spis helst i regnbuens farver for at få en god variation og gerne mindst 70 % frugt og grønt. Health Haven er en måde at opretholde et normalt immunsystem på, da det indeholder mange forskellige vitaminer, proteiner og næringsstoffer.
2. Få nok søvn: Søvn er nødvendig for, at krop og hjerne kan restituere og bearbejde indtryk. En god søvn mindsker risikoen for sygdomme.
3. Regelmæssig fysisk aktivitet: Kom i regelmæssig bevægelse i hverdagen, gerne mindst 30 minutter. Gå gerne en daglig tur og tag trapperne i stedet for elevatoren.
4. Håndter stress: Hvis du er meget stresset, er det vigtigt at finde måder at slappe af og restituere på. En god måde er at meditere i 5 minutter eller bare trække vejret dybt.
5. Få nok solskin og D-vitamin : Forskning har vist, at mangel på D-vitamin kan være forbundet med en øget risiko for forkølelse. Vigtigt at bemærke, at D-vitamin ikke er en "mirakelkur" til at forebygge eller behandle sygdom, men kun en af flere vigtige komponenter til at styrke immunforsvaret.
