Fühlen Sie sich oft krank oder wollen Sie einfach das Risiko einer Erkältung verringern und Ihr Immunsystem stärken, haben wir hier 4 Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems zusammengestellt.
1: Ernähren Sie sich vitaminreich
Jeder muss Vitamine zu sich nehmen, damit der Körper funktioniert und der Körper die Vitamine erhält, die er benötigt. Durch den Verzehr von vitaminreicher Nahrung werden die Körperzellen gestärkt und der Körper kann dann die Erkältung bekämpfen, bevor sie ausbricht. Wenn wir die Vitamine bekommen, die wir brauchen, bekommt der Körper, was er braucht, um gegen Viren und Erkältungen zu wirken. Unser Superfood-MixGesundheitshafen besteht aus 5 Bio-Superfoods, die alle auf unterschiedliche Weise die Tasse und das Immunsystem stärken.
Beispiele für Vitamine, Superfoods & Lebensmittel können Ihr Immunsystem stärken
Vitamin A: Gefunden in Karotten,Spirulina, Milchprodukte,Acerola, Spinat.
Vitamin B: Sind inSpirulina, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Beeren.
Vitamin C: Sind inAcerola, lnur,passen, Ingwer, Zitrusfrüchte, Gemüse und Spinat.
Vitamin-D: Gefunden in fettem Fisch, Sonnenlicht,passen, Waldpilz
2: Bewegen:
Studien zufolge reduziert man durch Bewegung Infektionskrankheiten, Erkältungen und Viren. Durch Bewegung nehmen die weißen Blutkörperchen zu und die Produktion von T- und B-Zellen nimmt zu. Täglich 1 Stunde Gehen erhöht den Schutz vor einer Erkältung. Ein Untrainierter, der beginnt, sich regelmäßig zu bewegen, stärkt nach und nach sein Immunsystem und reduziert so seine Anfälligkeit für Infektionen.
3. Richtig schlafen:
Eine weitere Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken, ist richtig zu schlafen, die normale Zeit beträgt zwischen 6-8 Stunden pro Nacht, damit der Körper richtig ruhen kann. In der Zeit, in der Sie schlafen, ruht der Körper nicht nur, sondern schützt auch vor verschiedenen Viren und Erkältungen sollten nicht ausbrechen.
4. Weniger Stress
Wenn Sie gestresst sind, steigt der Cortisolspiegel an, was sich dann am Immunsystem rächt und es leichter macht, eine Infektion oder Entzündung zu bekommen. Wenn Sie weniger Stress haben, arbeitet der Körper, um eine Erkältung zu vermeiden, und der Cortisolspiegel sinkt. Es verringert das Risiko, sich eine Erkältung oder einen Virus einzufangen. Manchmal brauchen Sie vielleicht Hilfe, um sich vom Stress zu lösen. Unser Superfood-Mix Hormone Harmony mitAshwagandai ist genau dafür entwickelt, der Stressreaktion im Körper entgegenzuwirken. Ein weiterer guter Tipp ist zu meditieren – es ist eine effektive Möglichkeit, den Körper zu beruhigen und die Stressreaktion abzuschalten.
Quellen:
So stärken Sie Ihr Immunsystem - 1177 Vårdguiden
Nahrung für das Immunsystem Kryy
Stärkung des Immunsystems (apotekhjartat.se)
