Fasten:Ein Leitfaden zu verschiedenen Praktiken und ihren gesundheitlichen Vorteilen

Wussten Sie, dass Fasten als Methode zur Verbesserung der Gesundheit, aber auch zur Verbesserung des Energiegefühls immer häufiger eingesetzt wird? 

Aber was ist Fasten eigentlich und warum entscheiden sich manche für das Fasten? Fasten bedeutet, für eine bestimmte Zeit auf Nahrung zu verzichten. Viele Menschen entscheiden sich aus verschiedenen Gründen für das Fasten, sei es, um Gewicht zu verlieren oder um ihre Gesundheit zu verbessern. Unabhängig vom Grund des Fastens stehen verschiedene Methoden zur Auswahl. 

1. Wasser schnell: Beim Wasserfasten wird für einen bestimmten Zeitraum, in der Regel 24 Stunden bis zu mehreren Tagen, vollständig auf Nahrung verzichtet und nur Wasser getrunken. Während eines Wasserfastens gelangt der Körper in einen Zustand der Ketose, in dem der Körper beginnt, gespeichertes Körperfett zur Energiegewinnung abzubauen. Wasserfasten soll helfen, Entzündungen zu reduzieren, die kognitiven Funktionen zu verbessern und das Immunsystem zu stärken.

2. Intermittierendes Fasten ist eine weitere beliebte Methode, bei der man zwischen Fasten- und Essensphasen wechselt. Normalerweise bedeutet dies, dass man über einen bestimmten Zeitraum am Tag, zwischen 8 und 10 Stunden, isst und den Rest der Zeit fastet. Intermittierendes Fasten kann helfen, die Insulinresistenz, den Gewichtsverlust und die Blutzuckerkontrolle zu verbessern.

3. 5/2 behoben ist eine weitere Methode, die bedeutet, dass Sie an fünf Tagen in der Woche normal essen und an den restlichen zwei Tagen fasten, wobei Sie die Kalorienaufnahme auf 500–600 Kalorien pro Tag begrenzen. Dies kann Ihnen helfen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und die Insulinresistenz und die Herzgesundheit zu verbessern.

4. 6/8 Fasten ähnelt der periodischen Phase, ist jedoch noch strukturierter. Bei dieser Fastenmethode wird 8 Stunden lang gegessen und 6 Stunden lang gefastet. Diese Methode kann helfen, die Verdauung, das Energieniveau und die Gewichtsabnahme zu verbessern.

5. Smoothie-Kur 48 Stunden , ist eine andere Form des Fastens, bei der über einen Zeitraum von 48 Stunden nur Smoothies oder Säfte getrunken werden. Diese Methode kann dabei helfen, ungesunde Essgewohnheiten zu durchbrechen, das Entschlackungssystem des Körpers zu unterstützen, einen Energieschub zu geben und den Heißhunger auf Süßes zu reduzieren. Erfahren Sie mehr über unser Smoothie-Fasten mit Superfoods Hier

Doch was ist eigentlich der größte Vorteil des Fastens??

Es wird gesagt, dass Fasten dabei helfen kann, den Körper und die Zellen wieder aufzubauen. Was der Körper tut, wenn Sie sich für das Fasten entscheiden, ist, dass er beschädigte oder unnötige Zellen abbaut und stattdessen die Ressourcen wiederverwendet, um neue, gesunde Zellen aufzubauen. Fasten kann Ihrem Körper helfen, Krankheiten vorzubeugen und Ihr Immunsystem zu stärken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Fasten eine Praxis ist, die viele gesundheitliche Vorteile haben und zur Verbesserung des Gewichtsverlusts, des Energieniveaus, der Verdauung, der Insulinresistenz und des Immunsystems beitragen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass Fasten nicht jedermanns Sache ist und dass es immer am besten ist, vor Beginn des Fastens einen Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft zu konsultieren. Wenn Sie sich für das Fasten entscheiden, ist es wichtig, vorsichtig zu sein und nicht über einen längeren Zeitraum oder ohne ausreichend Nahrung und Flüssigkeit zu fasten.

Fasten kann eine wirksame Methode sein, um die Gesundheit zu verbessern und sich besser zu fühlen. Wichtig ist jedoch, dass das Fasten auf die richtige Art und Weise und im Hinblick auf den eigenen Zustand und die eigenen Bedürfnisse durchgeführt wird.

Elin, eine unserer Kunden, die Erfahrung mit Imprägnierung hat, sagt Folgendes:

„Ich bemerkte eine deutliche Verbesserung meines Energieniveaus und meiner Konzentration nach einem längeren Wasserfasten. Außerdem verbesserte sich meine Schlafqualität und ich fühlte mich geistig klarer“ – Elin