Juhannusviikonloppu on ohi ja nyt on virallisesti kesä, jossa on upeaa auringonpaistetta, uintia ja pientä taukoa monelle meistä. Mutta sitten kyse on rutiineista tai pikemminkin rutiinien puutteesta, jonka kanssa monet meistä kamppailevat. Monissa tapauksissa tämä tarkoittaa päivittäisen liikunnan ja ruokavalion vähentämistä. Vaikka tiedätkin sisimmässäsi, että sinun ei pitäisi priorisoida sitä.
Siksi olemme ottaneet haasteen vastaan kokoamalla 3 vinkkiä, kuinka voit käyttää yksinkertaisia keinoja ylläpitääksesi "terveellistä ajattelutapaa" tänä kesänä.
1. Aamukävely
Päivän aloittaminen yksinkertaisella kävelyllä auringossa on täydellinen tapa aloittaa palovamma, parantaa verenkiertoa ja vahvistaa luita. Mutta oikeastaan sillä ei ole väliä mihin aikaan päivästä menet kävelylle, tärkeintä on, että pääset rutiiniin, jonka avulla voit todella mennä ulos ja kävellä. Mutta parasta kaikessa on luultavasti se, että kaikki voivat liittyä ja osallistua!
2. Hemmottele kauden hedelmiä ja vihanneksia
Meillä ruotsalaisilla on onnea sesongin mukaan kasvatettujen hedelmien ja vihannesten syömisessä. Heinäkuusta syyskuuhun kannattaa tehdä ylimääräinen pysähdys kasvistiskillä ja poimia näitä herkkuja!
Vihannekset:
Kukkakaali, parsakaali, tuoreet pavut, fenkoli, kurkku, jäävuorisalaatti, artisokka, kyssäkaali, nauris, sipuli, sveitsi mangoldi, maissi, porkkana, palsternakka, paprika, peruna, purjo, selleri, retiisit, punajuuret, salaattikulho, sokeriherne , parsa, pinaatti, sellerinvarsi, tomaatit, kaali, kesäkurpitsa.
Hedelmät ja marjat:
Raparperi, herukat, cantaloupe, kirsikat, karviaiset, mansikat, vadelmat, mustikat, luumut, päärynät.
3. Päivittäinen yksinolo perheen ja ystävien kanssa
Muista hemmotella itseäsi ylimääräisellä aikaa läheistesi kanssa. Totuus on, että monet meistä tuntevat olonsa paljon paremmaksi, kun tunnemme, että meillä on aikaa viettää aikaa niiden kanssa, joista pidämme. Eikä sen tarvitse olla monimutkaista tai suunniteltua useita viikkoja sitten. Ei lainkaan! Mutta temppu on uskaltaa olla hieman spontaani tänä kesänä. Koska useimmiten elämämme spontaaneista ja vaatimattomista hetkistä tulee mieleenpainuvimpia.
