Tiesitkö, että ruokavaliolla on suuri vaikutus siihen, miten voimme?
Tasapainoinen suolistomikrobiota on tärkeä mielentilallesi. Vatsa ja suolisto lähettävät signaaleja aivoille, jotka vaikuttavat mielialaan. Siksi on tärkeää mitä syömme ja valita ruokia, jotka tekevät meidät voimaan hyvin.
Onnellisuushormoni Serotoniini
Suuri osa serotoniinihormonista muodostuu suolistossa - peräti 90%. Serotoniini on signaalimolekyyli, joka säätelee mielialaa ja tunteitamme.
Serotoniinin puute voi liittyä alakuloisuuteen, masennukseen, huonoon mielialaan ja ahdistukseen.
Miksi valitsemme ruoan, jonka valitsemme?
Mielentilamme voi vaikuttaa suuresti siihen, mitä ruokaa valitsemme. Jos olemme stressaantuneita, kehomme haluaa nopeaa energiaa, mieluiten sokeria ja rasvaisia hiilihydraatteja. Tällöin keho saa dopamiiniryöpyn ja verensokeri nousee nopeasti, minkä jälkeen se laskee yhtä nopeasti.
Sen sijaan jos syömme hitaita hiilihydraatteja, proteiinia ja kuituja - saamme tasaisemman energiatason emmekä tunne yhtä voimakasta halua nopeaan dopamiiniin.
Kolme ruoka- ja ruokailutapaa, jotka voivat auttaa sinua voimaan paremmin:
1. Aloita päiväsi lasillisella sitruunavettä tai Superfood-drinkillä Belly Boost Se käynnistää järjestelmän ja luo tasapainoa vatsassa ja suolistossa sekä antaa hyvän annoksen vitamiineja.
2. Suoliston terveys vaikuttaa mielialaan. Syö monipuolista ruokavaliota, jotta saat erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita - hyvä vinkki on ajatella, että syöt sateenkaaren värejä ja mieluiten vähintään 70%.
3. Syö paljon tryptofaanipitoisia elintarvikkeita, kuten banaania, kaurapuuroa, siemeniä ja pähkinöitä - tryptofaani tarvitaan onnellisuushormonin serotoniinin muodostamiseen.
