Saadaksesi lapset syömään enemmän hedelmiä, marjoja ja vihanneksia voi olla haaste, mutta on olemassa erilaisia strategioita ja menetelmiä, jotka voivat olla tehokkaita. Tässä muutamia vinkkejä:
- Tee siitä hauskaa: Luo hauskoja esityksiä hedelmistä ja vihanneksista. Käytä luovia muotoja tai asetelmia tehdäksesi aterioista houkuttelevampia.
- Kokeile uusia reseptejä: Kokeile erilaisia reseptejä, jotka sisältävät hedelmiä, marjoja ja vihanneksia eri tavoin. Se voi olla smoothieita, salaatteja tai hedelmävartaita. Kokeile reseptiämme "Superfood på en pinne" tai "Berry Beautiful Raw balls"!
- Vaihda välipalat: Tarjoa terveellisiä vaihtoehtoja välipaloina. Vaihda sipsit ja karkit tuoreisiin hedelmä- ja vihannesvälipaloihin. Kokeile pakastekuivattuja mangoja ja mansikoita!
- Ole kärsivällinen ja esittele vähitellen: Esittele uusia elintarvikkeita vähitellen antaaksesi lapselle aikaa tottua makuihin ja koostumuksiin. Ole kärsivällinen!
- Luo värikäs lautanen: Monet hedelmät ja vihannekset ovat värikkäitä. Luo värikäs lautanen sisällyttämällä eri värejä, mikä tekee ateriasta visuaalisesti houkuttelevan.
- Tee smoothie yhdessä: Anna lasten osallistua ja luoda omia smoothieitaan yhdistämällä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia jogurtin tai mehun kanssa. Tämä antaa heille mahdollisuuden olla luovia keittiössä. Käytä esimerkiksi superfood-sekoitusta Berry Beautiful smoothiessa, koska siinä on luonnollista makeutta ja se sopii koko perheelle.
Muista, että jokainen lapsi on yksilöllinen, joten voi olla hyvä idea kokeilla erilaisia strategioita nähdäksesi mikä toimii parhaiten omalle lapsellesi.
