10 Superfoods för en hälsosam och strålande hud

10 superruokaa terveelle ja säteilevälle iholle

12. huhtikuu 2023

Terve ja säteilevä iho ei tarkoita vain oikeiden ihonhoitotuotteiden käyttöä ja huolellisen ihonhoitorutiinin noudattamista, vaan myös sitä, mitä syöt. Tasapainoinen, ravintoaineita ja antioksidantteja sisältävä ruokavalio voi auttaa tukemaan ihon terveyttä ja ehkäisemään ikääntymistä ja vaurioita.Tässä on esimerkkejä superfoodeista, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä ihon terveydelle:

Lehtivihannekset : Pinaatti, lehtikaali ja muut lehtivihannekset ovat täynnä terveelle iholle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja ja suojaavat ihoa vaurioilta.
Pähkinät ja siemenet : Mantelit, saksanpähkinät, pellavansiemenet ja auringonkukansiemenet sisältävät kaikki runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä ihon pehmeän ja kimmoisuuden ylläpitämiselle. Ne ovat myös hyvä E-vitamiinin lähde, joka auttaa suojaamaan ihoa vaurioilta.
Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan ihoa vaurioilta ja estämään ikääntymistä. Se voi myös auttaa vähentämään ihon tulehdusta ja punoitusta.
Avokado sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja ja E-vitamiinia, joka auttaa kosteuttamaan ja pehmentämään ihoa. Se sisältää myös luteiinia, joka auttaa suojaamaan ihoa vaurioilta.
Lucuma on Etelä-Amerikassa kasvatettu hedelmä, joka sisältää runsaasti beetakaroteenia ja B3-vitamiinia. Beetakaroteeni toimii antioksidanttina, joka suojaa ihoa UV-säteiden aiheuttamilta vaurioilta, kun taas B3-vitamiini voi auttaa vähentämään ihon punoitusta ja tulehdusta.
Ruusunmarja sisältävät runsaasti C-vitamiinia, antioksidanttia, joka auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa ihossa. Kollageeni on tärkeä osa ihon rakennetta ja auttaa pitämään sen kiinteänä ja elastisena.
Baobab on Afrikassa kasvava hedelmä, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia, antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja. Nämä ravintoaineet voivat auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa ihovaurioita, samalla kun ne edistävät tervettä ihosuojaa.
Mustikka sisältävät runsaasti antioksidantteja, erityisesti antosyaaneja, jotka voivat auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta ja vähentämään ihotulehdusta. Ne ovat myös runsaasti C-vitamiinin lähdettä, joka voi auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa.
Acai on Amazonin sademetsissä kasvatettu marja, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten flavonoideja ja antosyaaneja. Nämä ravintoaineet voivat auttaa suojaamaan ihoa UV-säteiden aiheuttamilta vaurioilta ja vähentämään ihon tulehdusta.

Superruokien sisällyttäminen ruokavalioon voi olla tehokas ja terveellinen tapa parantaa ihon terveyttä. Muita yleisiä ihonhoitovinkkejä ovat tupakoinnin välttäminen, alkoholin käytön rajoittaminen, kasvojen säännöllinen pesu ja ihon suojaaminen auringon vaurioilta aurinkovoiteella.

Berry Kaunis koostuu viidestä erilaisesta superfoodista, jotka on täynnä antioksidantteja ja vitamiineja, jotka muun muassa edistävät hiusten ja ihon luonnollista kiiltoa,lue lisää täältä.

Viite:

Tieto superfoodeista ja niiden hyödyistä ihon terveydelle on tunnettua ja tieteellisten tutkimusten tukemaa. Tässä on kuitenkin joitain lähteitä, joista voi olla hyötyä aiheen lisälukemisessa: