3 vinkkiä hormonitasapainoon

kirjoittanut Mimmi Palmgren (vierasviesti)

Olemme monet naiset, jotka kamppailevat hormonaalisen epätasapainon, PMS:n, hormonaalisen aknen, väsymyksen, mielialan vaihtelun, sukupuolihalun heikkenemisen, kuukautiskipujen jne. kanssa. Useimmat naiset ovat myös kasvaneet tiedossa, että se on normaalia ja osa naisena olemista.

Ja varmasti huomaamme, että olemme naisia ja eläviä pyöräilijöitä, kehossamme on jatkuvasti kiertokulku, se kulkee ylös ja alas, ja paljon on oltava oikein, jotta se olisi täydellisessä tasapainossa. Joten tietysti voimme joskus tuntea olomme hieman alhaisiksi tai olla hieman ärsyyntyneitä. Mutta naisena olemiseen ei kuulu niin paljon vaivaa, että se vaikuttaisi jokapäiväiseen elämääsi. Sitten meillä on liiallinen hormonaalinen epätasapaino ja se on merkki kehostasi, että jokin ei ole kunnossa. Ehkä olet stressannut paljon, harjoitellut liikaa tai syönyt liikaa sokeria.

Moni asia voi vaikuttaa hormoneihimme, ne ovat hyvin herkkiä ja haluavat rauhan ja harmonian tehdäkseen parhaansa. Hormonimme ohjaavat periaatteessa kaikkea kehossamme, mm. lisääntymiskykymme, aineenvaihduntamme, ruumiinlämpömme, sukupuolihalumme jne. Joten tietysti meihin vaikuttaa, kun ne eivät ole tasapainossa.

Hormoneillasi on erilaisia tehtäviä, niitä tuotetaan kehon eri rauhasissa (esim. munasarjat, lisämunuaiset, kilpirauhanen ja haima) ja ne lähetetään verenkierron kautta lähettiläinä eri reseptoreihin (vastaanottimiin) viestimään jostakin. Esimerkiksi LH-hormoni lähetetään aivolisäkkeestä munasarjoihin ilmoittamaan, että muna on kypsä ja voidaan kuoriutua. Kun meillä on häiriöitä hormonijärjestelmässä, signaalit eivät ehkä saavuta tai hormonia muodostuu liian vähän tai liikaa, mikä saa meidät epätasapainoon.

Tässä on 3 vinkkiä, joiden avulla voit auttaa kehoa ylläpitämään hormonitasapainoa: 

1. Toipuminen

En pidä kirjoittamisesta vähentää stressiäsi, koska tiedän kokemuksesta, että se voi ärsyttää enemmän kuin auttaa. Stressaamme aivan liikaa nyky-yhteiskunnassa, useimmat ihmiset tietävät sen. Olemme jatkuvasti yhteydessä, tavoitettavissa, olemme vaikutelmien täynnä, meidän on oltava riittäviä, täydellisiä ja priorisoitava kaikki muut ennen itseämme. Tämä ei ole kestävää ja elimistö tuottaa jatkuvasti stressihormoneja, mikä aiheuttaa muiden hormonien priorisoinnin. Stressi on selviytymistä, se tulee aina ennen kaikkea muuta kehossasi. Ja samat rauhaset tuottavat stressihormoneja, jotka tuottavat sukupuolihormonejasi. Joten - meidän on tuotava palautuminen. Lepoa, meditatiivista toimintaa, mielenrauhaa, tauko arjen intensiivisestä tahdista. Parhaat työkaluni ovat syvä hengitys (10 min joka päivä - tai tarpeen mukaan), meditaatio, jooga ja luonto. Kaikilla näillä on uskomattomia parantavia vaikutuksia stressijärjestelmäämme. Kun keho saa tauon ja aktivoi rauha- ja lepojärjestelmän, myös hormonijärjestelmäsi toimii paremmin.. 

2. Lisää ravintoa ruokavaliossa

Ravitsemukselliset puutteet ovat toinen syy hormonaaliseen epätasapainoon. Solumme ja elimemme tarvitsevat riittävästi ravintoa voidakseen suorittaa tehtävänsä. Tässä meidän on varmistettava, että saamme monipuolisen ja ravitsevan ruokavalion, jossa ruoka valmistetaan tyhjästä. Vihannekset, marjat, hedelmät, proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit. Monet ihmiset tietävät, että sokeri on syyllinen moniin asioihin, myös hormonaaliseen terveyteen. Sokeri stressaa ja rasittaa kehoasi, se vaikuttaa verensokeriisi, mikä vaikuttaa sinunhormonit. Voit vapaasti vähentää sokerin saantia ja keskittyä ravintoon.

3. Vähennä myrkkyjä/kemikaaleja

Hormonit hajoavat helposti ympäristössämme olevien kemikaalien ja myrkkyjen vaikutuksesta. Tämän saamme kaikki elämäntavasta riippumatta, mutta voimme vähentää paljon syömällä luomuruokaa,super ruokaa, käytä luonnollisia ja orgaanisia ihonhoitotuotteita, meikkiä, puhdistusaineita jne. Tarkista, mitä myrkkyjä voit vähentää jokapäiväisessä elämässäsi antaaksesi hormoneillesi hieman enemmän rakkautta.

Muista, että elämä muuttuu, samoin hormonisi, saatamme tarvita erilaisia asioita eri elämänaikoina tunteaksemme olosi hyväksi. Kaikki on kokonaisuutta ja tarvitsemme tukea usealta taholta auttaaksemme kehoa.

Ja se, että olet nainen, ei tarkoita, että sinulla pitäisi olla kauheita kuukautiskipuja tai masentavia ajatuksia kerran kuukaudessa – keho haluaa sinulle hyvää, aina, se haluaa vain oikeanlaiset olosuhteet tehdäkseen työnsä.

Rakkaudella,

Mimi

Instagram @holisticbymimmi