6 ruokavalion muutosta, jotka tein parantaakseni IBS:ääni
Hei! Nimeni on Sindy ja tässä kirjoituksessa voit lukea, miten paransin IBS:ääni luonnollisesti.
Taustani IBS:llä
Turvotusta ja kouristuksia. Niin kauan kuin muistan, vatsaongelmat ovat olleet osa arkeani. Ajoittain niin pahoin, että jätin paljon väliin peläten, etten olisi lähellä vessaa tai voisi antaa vatsan levätä. Lääkärit eivät löytäneet mitään erityisiä allergioita tai vikoja vatsastani, joten sain IBS-diagnoosin.
Miksi halusin tehdä muutoksen
Lääkärini neuvoi noudattamaan FODMAP-ruokavaliota. Valitettavasti se ei juurikaan auttanut vatsaani. Pyrin välttämään lääkkeitä parhaani mukaan ja haluan olla mahdollisimman luonnollinen. Siksi päätin muuttaa ruokavaliotani ja parantaa vatsaani sitä kautta.
Mitä auttoi minua:
- Aloin käyttää Bella Boost. Vatsani tuntuu paljon rauhallisemmalta ja vähemmän turvonneelta.
- Aloitan aina päiväni kuitupitoisella aamiaisella. Puuro on suosikkini, se käynnistää vatsan ja luo hyvän pohjan päivälle.
- Juo paljon vettä - aterioiden yhteydessä ja niiden välillä
- Lopetin kahvin ja muiden kofeiinipitoisten juomien juomisen - vaihdoin ne teehen
- Syön enemmän rasvaa, kalasta, pähkinöistä, avokadosta jne. - auttaa suolistoa prosessoimaan ruokaa
- Vähensin sokerin ja makeutusaineiden käyttöä - tunnen oloni vähemmän turvonneeksi
Näiden muutosten avulla voin tänään syödä käytännössä mitä tahansa ajattelematta. Toivon, että tästä on apua jollekulle toiselle!
Huomaa, että tämä blogikirjoitus perustuu henkilökohtaiseen kokemukseen ja IBS:n parantuminen on yksilöllistä. Kysy neuvoa lääkäriltäsi, jos sinulla on oireita.
Sindy
Lue lisää IBS:stä & Belly Boost
